О важности этого нейромедиатора я говорил в прошлой статье, но упомянуть об этом ещё раз все таки стоит.
Итак, серотонин помимо "контроля" так же осуществляет прямое влияние на либидо, аппетит, умственную и физическую активность.
Так же, он выполняет множество других технических процессов в организме, но об этом позже.
Чем опасна его нехватка в организме?
Нехватка этого химического вещества в организме приводит к быстрой утомляемости, бессонице, к заторможенному и беспорядочному мышлению и ухудшению памяти.
Так же, стоит отметить, при дефиците серотонина возникает эмоциональная неуравновешенность. Вероятность депрессии велика.
Как не допустить дефицит серотонина?
Это вещество образуется из аминокислоты - триптофан.
Её можно получить из следующих продуктов, богатых этой аминокислотой :
Куриные яйца,
Нежирное мясо,
Вешенки,
Орехи,
Жирный творог,
Твердые сорта сыра,
Соя и соевые продукты.
Это не весь список продуктов, которые богаты триптофаном.
Так же, серотонин можно повысить за счет физических упражнений и солнечного света.
Яркий солнечный свет в сочетании с несложными упражнениями, или другой физической активностью дает значительную стимуляцию выработке серотонина.
Главным фактором поддержания нормального уровня серотонина является регулярность и постоянство. Уделять себе 20-30 минут в день на прогулку, разминку, пробежку, езду на велосипеде. Активностей много, на ваш выбор.
Так же, походы в баню и температурные процедуры повышают уровень серотонина.
Так как же стать счастливее?
Счастье - это состояние. И что бы поддерживать это состояние, необходимо вести определенный образ жизни, при котором гормональная система будет в полном порядке.
Правильное питание в совокупности с активностью и положительными мыслями,а так же отсутствием плохих привычек влияющих на гормональную систему, в долгосрочной перспективе обеспечат вам хорошее настроение.
Всем добра и здоровья.