Метод Фукуцудзи или чудо-валик.
Это способ позволяющий получить плоский живот и прямую спину всего за 5 минут.⠀
Как делаем:
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами. За спиной положите валик. Он должен прилегать к пояснице.
- Лягте на спину, следя чтобы вали не сместился. Полотенце должно находиться ниже четвертого позвонка на уровне пупка – это очень важно!
- Выпрямите ноги и расставите их на расстоянии 20 — 30 см, а затем соедините большие пальцы ног.
- Вытяните руки за головой и ладони положите на пол так, чтобы мизинцы касались друг друга. Растяните позвоночник, потянув руки вверх.⠀
- Выполняя упражнение, дышите глубоко и равномерно. Постарайтесь максимально расслабиться. Задержитесь в таком положении на 5 минут. Упражнение повторяйте каждый день.⠀
Для чего делаем:⠀ ⠀
- позвоночник вытягивается и расслабляется исчезают боли в спине
- уменьшается объем талии;
- увеличивается рост (можно „вырасти” на 1 см) ⠀
- улучшается кровообращение в органах таза
- проходят отеки⠀
Делайте сами, делитесь с близкими и будьте здоровы!
Автор Татьяна Sundar.
