Добрый день.
Продолжаем разбор темы. Предыдущие вы можете найти на канале.
2. Выбирайте цели, над которыми вам нравится работать
Казалось бы, это очевидно...
Гораздо легче достичь своей новогодней цели, если это то, что вам хотя бы отчасти нравится!
К сожалению, многие из нас не очень творчески подходят к выбору целей на Новый год и в итоге выбирают цели, основанные в основном на том, что, по нашему мнению, мы должны сделать, а не на том, что мы хотим сделать.
Ну, да... Никто не любит заниматься спортом каждый день, но мы должны это делать, чтобы быть в форме, верно?
Хорошо, я признаю, что часто наши цели (и процедуры, которые ведут к ним) не всегда будут на 100% веселыми, захватывающими и приятными. Но они могут быть гораздо более приятными, чем вы думаете, если вы готовы немного творчески подойти к их достижению...
Я работала с сотнями людей над постановкой целей, и если есть одна тема, которая выделяется среди тех, кто действительно придерживается и достигает своих целей, так это то, что они находят способ сделать их приятными.
Например:
Допустим, ваша цель - сбросить 15 килограммов. А режим, который вы выбрали для достижения цели, - это тренировки в спортзале пять дней в неделю. Бег на беговой дорожке - не единственный способ тренировки. И это на самом деле ужасная идея, если вы действительно не любите бег.
Причина довольно проста: Если вы ненавидите бег, у вас никогда не будет внутренней мотивации заниматься им. Вы всегда будете "подгонять" себя и полагаться на силу воли, чтобы добиться результата. Что в долгосрочной перспективе не является устойчивой стратегией для достижения чего-либо (сила воли - это последнее средство!).
С другой стороны, когда вы выбираете упражнение, которое вам хотя бы частично нравится, у вас появляется внутренняя мотивация для его выполнения, а значит, требуется меньше усилий и дисциплины. Так, например, вы можете присоединиться к группе Zumba, если вам нравятся танцы, или к классу спин-тренировок, если вам больше по душе велоспорт. А может быть, вы попробуете что-то вроде CrossFit, где сочетается множество различных упражнений, если для вас важны разнообразие и новизна.
Только внутренняя мотивация сохраняется в долгосрочной перспективе.
Поэтому подходите к выбору целей с умом и творческим подходом, чтобы процесс их достижения приносил хоть какое-то удовольствие.