Добрый день.
Многие загадывают много целей и задач себе на год в Новогоднюю ночь. Но не все что-то делают для достижения.
Сегодня хочу вам помочь и рассказать, что же необходимо.
Это те же идеи, которые я использую с клиентами в своей клинической практике. И за годы работы они помогли сотням клиентов установить значимые и реалистичные цели и придерживаться их.
Итак, давайте погрузимся!
1. Выберите цель, но придерживайтесь распорядка дня
Вот самое главное, что вам нужно знать, когда речь идет о постановке хороших новогодних целей и их достижении:
Вы не можете сделать цель. Вы можете делать действия, которые в конечном итоге приведут вас к цели.
Подумайте об этом...
Вы не можете просто сбросить 20 килограммов. Но вы можете взять на себя обязательство не брать вторую порцию за ужином каждый вечер, что в конечном итоге приведет к потере веса.
Вы не можете просто написать роман. Но вы можете взять на себя обязательство писать 300 слов каждое утро, что в конечном итоге приведет к написанию романа.
Вы не можете просто улучшить свои отношения с супругом. Но вы можете взять на себя обязательство говорить "Я люблю тебя" каждое утро перед уходом на работу, что действительно изменит характер ваших отношений.
Это различие между целями и рутиной, которая к ним приводит, очень важно по многим причинам. Но вот самая важная из них:
Размышления о своих целях - это отличный способ отложить действия, которые действительно приведут вас к цели.
Например: Размышления о том, в какой спортзал вы хотите записаться, изучение обуви для бега и просмотр вдохновляющих видеороликов на YouTube о людях, которые сбросили тонны веса, похожи на работу.
Но на самом деле это не дает никакого результата в плане потери веса. И что еще хуже, это отнимает время и энергию от действий и рутины, которые действительно продвинут вас к вашей цели:
Бег на беговой дорожке 3 раза в неделю
Прогулки по кварталу каждый вечер после работы
Планирование походов за продуктами дважды в неделю, чтобы вам никогда не пришлось ужинать вне дома. И т.д.
Конечно, важно тщательно обдумать свои цели на начальном этапе. Но помните:
Выбрав цель, не стоит так много думать о ней, потому что она может легко превратиться в отвлечение от реальной работы, которую необходимо сделать.
Когда дело доходит до новогодних целей, следует использовать подход "поставь и забудь", чтобы вы могли сосредоточиться на реальной работе по построению хорошего распорядка дня - единственное, что действительно приводит к достижению (и сохранению!) целей в долгосрочной перспективе.
Продолжение в следующей статье.