Добрый день. Продолжаем обсуждение. Кто ещё не читал 1 часть, советую прочитать на канале.
3. Страх быть напористым
Многие люди растут, видя только два примера общения: пассивное и агрессивное:
Пассивное общение - это когда вы настолько озабочены другими людьми и тем, чего они хотят, что не говорите о себе и не выражаете четко свои собственные желания и потребности.
Агрессивное общение - это когда вы пытаетесь получить желаемое грубым, неуважительным или откровенно обидным для других людей способом.
Многих людей - особенно женщин - учат, что нужно всегда откладывать или отступать от собственных желаний и потребностей, чтобы сделать счастливыми других. Соедините это с естественным страхом перед конфликтами, который есть у многих из нас, и вы получите множество людей, которые, по сути, боятся попросить то, что они хотят, или сказать "нет" тому, чего они не хотят.
Короче говоря, они боятся общаться ассертивно - выражать себя и свои желания так, чтобы это было честно, но в то же время уважительно по отношению к другим.
Теперь подумайте об этой ситуации с точки зрения вашего мозга:
Чему вы учите свой мозг, если всегда отдаете предпочтение другим людям, а не себе?
Да, тому, что другие люди важнее вас!
Если вы постоянно считаете себя менее важным, чем другие, не удивляйтесь, если вы начнете чувствовать себя так же.
Решение - практиковаться в ассертивном общении.
Это означает готовность выразить то, чего вы действительно хотите, и установить здоровые границы того, чего вы не хотите. И хотя это может показаться довольно сложным, если вы всю жизнь были "половичком", это не делает это менее важным.
Если вы хотите чувствовать себя лучше, вам нужно постоять за себя.
И лучший способ начать отстаивать себя - научиться общаться напористо и устанавливать здоровые границы.
4. Слишком много думать о самооценке
Люди со здоровой самооценкой, как это ни странно, не задумываются о себе: Они не тратят много времени на размышления о своей самооценке!
Вы можете сказать:
Ну, конечно же, нет. Легко не беспокоиться о своей самооценке, когда вы чувствуете себя хорошо!
Действительно, здоровая самооценка, безусловно, помогает не поддаваться привычкам, которые снижают самооценку. Но это не значит, что причинно-следственная связь только в одну сторону...
Проводить слишком много времени, размышляя о самооценке, - это по своей сути осуждающее занятие, которое, как правило, заставляет людей хуже относиться к себе.
Как только вы начинаете задавать вопрос, достаточно ли я достоин, вы уже проиграли, потому что настроились на нереалистично критическое и осуждающее мышление. Подумайте об этом: Как вы можете судить себя о том, достойна я или нет?!
Откровенно говоря, вопрос о том, достойны ли вы как личность, является глупым.
Ваша квалификация как компетентного пластического хирурга по мнению национального совета пластических хирургов может быть предметом обсуждения. Но ваша ценность как личности в целом - это не то, о чем имеет смысл судить.
Если вы хотите почувствовать себя более достойным или стоящим человеком, перестаньте зацикливаться на том, являетесь ли вы таковым или нет. Потому что, как только вы сделаете свои достоинства как личности предметом оценки, вы гарантируете, что будете чувствовать себя плохо из-за этого.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, чего вы действительно хотите добиться в жизни. Каковы ваши личные ценности и что вы можете сделать, чтобы двигаться к ним значимым образом?
Я думаю, вы найдете этот вопрос гораздо более продуктивным и приятным.