Основная особенность ВЧЛ-мужчины - это условно говоря плохая сопротивляемость внешнему миру, в том числе:
- эмоциям других людей, направленных на ВЧЛ-мужчину;
- конфликтам, агрессии;
- громкой музыке;
- большим толпам людей;
- шумным компаниям;
- негативным новостям из СМИ;
- видео со сценами насилия и др.
Мы, такие мужчины, быстро перегружаемся информацией (в том числе эмоциями) и устаем, может портится настроение.
С одной стороны, можно ограждать себя от подобного "шума" и минимизировать его. Но в современном мире, подчеркну, высоконкурентном мире, оградиться совсем от внешнего воздействия нельзя.
Следовательно, для ВЧЛ-мужчин один путь - путь повышения сопротивляемости внешнему воздействию.
Что для этого можно сделать.
1. Повышение физической выносливости, развитие кардио.
Прокачка кардио с помощью ходьбы, бега, велосипеда, плавания не менее 30 минут в день (желательно не менее 5 дней в неделю) поможет стать физически выносливее, а значит и лучше противостоять внешнему воздействию.
Увы, именно развитие физической выносливости является основным фактором успеха в переработке внешних воздействий (эмоций, шума, информации и др.).
Могу сказать про свой опыт. После двух лет тренировок по спортивной ходьбе (прошел на скорость с палками около 1000 км) стал гораздо легче воспринимать большой поток информации на работе, легче справляться с эмоциями от близких, спокойнее реагировать на критику. Прям вот совсем все на другом уровне стало.
2. Развитие своей психологии, изменение реакции на стресс.
Это более сложное направление, но тоже очевидно нужное. Многие из нас с детства не научились правильно реагировать на провокации, стресс, различные эмоциональные качели. Неправильная и неэффективная реакция закрепилась в поведении и сопровождает нас и во взрослом возрасте.
Тут ключевое - научиться не впитывать стресс. Как его не впитывать? Вот приемы, которые точно могу быть успешно применяться ВЧЛ-мужчинами:
- вести дневник - каждый день записывать вечером свои эмоции, "проговаривать" их в виде записей;
- в конфликтных ситуациях использовать юмор, чтобы дать себе "паузу" и не принимать стресс внутрь (например, кричащего начальника можно представить сидящим в одних трусах, представить что он маленький ребенок и сидит на горшке), иногда пару секунд паузы достаточно чтобы "не стресануть";
- обязательно отдыхать, можно сказать зубами выгрызайте право на отдых именно на тот, который нужен Вам.
Кстати, кто хочет может пройти тест на стрессоустойчивость.
Как вариант, можно обратиться к профессиональному психологу, например, сюда.
Резюмируя, используйте 2 основных направления для повышения сопротивляемости внешним эмоциональным и информационным потокам - развитие физической выносливости и развитие правильных реакций на стресс.
Прошу поддержать пост лайком, если солгасны.
Предыдущие публикации:
- Какую девушку выбрать высокочувствительному мужчине для отношений? (часть 1)
- Какую девушку выбрать высокочувствительному мужчине для отношений? (часть 2)
- Какую девушку выбрать высокочувствительному мужчине для отношений? (часть 3, последняя)
- Профессии, которые подходят высокочувствительным мужчинам