Найти тему

Как повысить сопротивляемость стрессам для ВЧЛ-мужчин

Источник: Яндекс
Источник: Яндекс

Основная особенность ВЧЛ-мужчины - это условно говоря плохая сопротивляемость внешнему миру, в том числе:

  • эмоциям других людей, направленных на ВЧЛ-мужчину;
  • конфликтам, агрессии;
  • громкой музыке;
  • большим толпам людей;
  • шумным компаниям;
  • негативным новостям из СМИ;
  • видео со сценами насилия и др.

Мы, такие мужчины, быстро перегружаемся информацией (в том числе эмоциями) и устаем, может портится настроение.

С одной стороны, можно ограждать себя от подобного "шума" и минимизировать его. Но в современном мире, подчеркну, высоконкурентном мире, оградиться совсем от внешнего воздействия нельзя.

Следовательно, для ВЧЛ-мужчин один путь - путь повышения сопротивляемости внешнему воздействию.

Что для этого можно сделать.

1. Повышение физической выносливости, развитие кардио.

Источник: Яндекс
Источник: Яндекс

Прокачка кардио с помощью ходьбы, бега, велосипеда, плавания не менее 30 минут в день (желательно не менее 5 дней в неделю) поможет стать физически выносливее, а значит и лучше противостоять внешнему воздействию.

Увы, именно развитие физической выносливости является основным фактором успеха в переработке внешних воздействий (эмоций, шума, информации и др.).

Могу сказать про свой опыт. После двух лет тренировок по спортивной ходьбе (прошел на скорость с палками около 1000 км) стал гораздо легче воспринимать большой поток информации на работе, легче справляться с эмоциями от близких, спокойнее реагировать на критику. Прям вот совсем все на другом уровне стало.

2. Развитие своей психологии, изменение реакции на стресс.

Источник: Яндекс
Источник: Яндекс

Это более сложное направление, но тоже очевидно нужное. Многие из нас с детства не научились правильно реагировать на провокации, стресс, различные эмоциональные качели. Неправильная и неэффективная реакция закрепилась в поведении и сопровождает нас и во взрослом возрасте.

Тут ключевое - научиться не впитывать стресс. Как его не впитывать? Вот приемы, которые точно могу быть успешно применяться ВЧЛ-мужчинами:

  • вести дневник - каждый день записывать вечером свои эмоции, "проговаривать" их в виде записей;
  • в конфликтных ситуациях использовать юмор, чтобы дать себе "паузу" и не принимать стресс внутрь (например, кричащего начальника можно представить сидящим в одних трусах, представить что он маленький ребенок и сидит на горшке), иногда пару секунд паузы достаточно чтобы "не стресануть";
  • обязательно отдыхать, можно сказать зубами выгрызайте право на отдых именно на тот, который нужен Вам.

Кстати, кто хочет может пройти тест на стрессоустойчивость.

Как вариант, можно обратиться к профессиональному психологу, например, сюда.

Резюмируя, используйте 2 основных направления для повышения сопротивляемости внешним эмоциональным и информационным потокам - развитие физической выносливости и развитие правильных реакций на стресс.

Прошу поддержать пост лайком, если солгасны.

Предыдущие публикации:

  • Какую девушку выбрать высокочувствительному мужчине для отношений? (часть 1)
  • Какую девушку выбрать высокочувствительному мужчине для отношений? (часть 2)
  • Какую девушку выбрать высокочувствительному мужчине для отношений? (часть 3, последняя)
  • Профессии, которые подходят высокочувствительным мужчинам