5 день похудения 18.02.2022 г.
Сегодня на листе бумаги А4 написала цель на неделю и на месяц, если достигну отлично, если что то пойдёт не так будет так называемый штраф, типа доп. тренировки, доп. разгрузочного дня и тому подобное))).
Теперь ещё больше мотивации)))).
С каждым днём чувствую что становится легче. Настроение улучшается).
Питаюсь всё так же по будильникам, чтобы наверняка ничего не пропустить, но организм сам даёт понять что скоро пора есть и не так как раньше постоянно, а именно минут за 10-15 перед приёмом пищи и это здорово. Завтра будет самый сложный день, нужно к нему морально подготовиться.
Вот питание на сегодня:
Завтрак: бананово творожная запеканка с корицей+мандарин
Ланч: йогурт без добавок+грецкие орехи 20гр
Обед: всё тот же получился, не рассчитала)))
Полдник: стакан ряженки
Ужин: овощи на пару+курица маринованная в греческом йогурте тушёная в мультиварке
Так же была 15 минутная тренировка на пресс, после которой ещё час горел живот.
