Похудеть за две недели на 12 кг - много или нормально? Что Ольга ела?

Показываю дневной рацион, на котором Ольга скинула 12,2 кг за 2 недели, и продолжает худеть.

В прошлой статье (ссылка внизу) я рассказала про Победительницу моей двухнедельной Программы "Кето-лайт Интенсив" Ольге Калгановой.

Ольга, 54 г. Слева - январь, справа - февраль.

За первые пять дней у неё ушло 4,2 кг. А потом ещё 8 кг. Вот что она сама писала после первого взвешивания в группе:

Скрин автора.

Многие комментаторы высказали обеспокоенность - разве можно худеть так быстро? Это вредно! Это вода! Так худеют только в экстремальных шоу - на полном голоде и тяжёлых физ. нагрузках. Все вернётся с "гостями". 

Это не так. Во-первых, никакого голода. Вот примерный рацион одного из дней (фото участниц). Есть можно досыта. 

Завтрак.

Обед.

Ужин.

Большой плюс - сытость. Еда имеет высокое содержание жирных кислот и хорошо насыщает. Поначалу голод может даже полностью пропасть.

Во-вторых, из физнагрузок - ходьба, наклоны и дыхательная гимнастика. Спортзал в первый месяц запрещён. Во второй - не рекомендован. 

За счёт чего уходит вес? За счёт особого баланса БЖУ, жиров и аминокислот. Поджелудочная начинает активно вырабатывать особый гормон - глюкагон. Это жиросжигатель. Организм начинает есть собственные жиры, к которым раньше не имел доступа. Так как в силу разных причин, в основном, связанных с нарушением обмена веществ, глюкагон не вырабатывался. 

Контролировать уровень потери веса в первые недели нельзя. С некоторых вес просто сливается. Нормальным с медицинской точки зрения считается до 5 кг в неделю. Потом - меньше.

Особенно сильной бывает потеря веса при отечных тканях. Дело в том, что телесный жир удерживает очень много воды, один грамм чистого жира - до 3 гр воды. Горит жир и высвобождается вода, которую он держал. И это хорошо, ткани оздоравливаются. Часто сильная отечность бывает при непереносимости лактозы. И уходит, если убрать молочные продукты. 

Татьяна Сергеевна Залетова, Врач кардиолог-диетолог обследует мою клиентку до и после сброса 26 кг. Ушло 11 кг чистого жира, 3 кг мышц и 12 кг воды. Гидрадация в норме. Хорошие показатели. Фото врача.

Потом начнёт сгорать более плотный висцеральный жир и процесс пойдёт медленнее. А когда вес придёт в норму и стабилизируется, мы увидим, что худели, как и положено - на 2 кг в месяц, а это 24 кг в год и 48 кг за 2 года. 

И поверьте, они пролетят незаметно, если не надо голодать и изнурять себя спортом. 

Ешь, молись, пройдись 🧘‍♀️

Просто живи и обретай гармонию. 

Фото автора. Открытка Арт-дизайн.

Статью "Ольга рассказывает, как похудела за 2 недели на 12 кг в 54 года по методу Маши Тафье" читайте здесь.

#похудение #здоровое питание #маша тафье #лишний вес похудение #избыточный вес #борьба с лишним весом #рацион для похудения #меню для похудения #как сбросить лишний вес #кето диета

Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍

Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу