Похудение - очень популярная тема в интернете, по телевидению и не только. Оно обрастает мифами и легендами. Оно радует или расстраивает, делает здоровым или больным, делает счастливым или несчастным. Так что же мешает людям худеть?
Мы всегда ждем быстрого результата. Самая распространенная проблема при похудении это ожидание, что через месяц вы уже кардинально поменяетесь. Несомненно изменения будут видны, но не такие серьезные, как нам хотелось бы. Очень важно понимать, что качественного результата всегда приходится ждать.
Мы подбираем неадекватную диету. Думаю многие слышали про всякие шпротные, шоколадные, огуречные диеты. Я надеюсь, вы понимаете, что это просто смешно. Так несомненно можно худеть. Ешьте 1 ломтик шоколада три раза в день и вы похудеете сто процентов. Но чем это вам обернется в будущем?
Голодание. Есть много людей, которые ради заветной цифры на весах морят себя голодом. Но чем чревата такая идея? Вы либо срываетесь через день и отказываетесь от диеты, либо вы скидаете столько килограмм, сколько хотели, но за неделю набираете на 20% больше, чем было. Я уже не говорю, что вы не насыщаете свой организм нужными ему белками, жирами, углеводами, аминокислотами и микроэлементами. Так вы долго не протянете.
Как же худеть правильно? Вам нужно рассчитать норму потребления килокалорий для вашего возраста, роста и веса. В этом вам поможет этот бот. Он покажет вашу норму потребления, а также, сколько нужно потреблять, чтобы вес активно уходил. Очень важно понимать, что рацион должен состоять из жиров, белков и углеводов. Нельзя ничего убирать из этой тройки. Очень хорошо поставить углеводы на первую половину дня! Следите за своим рационом. Я понимаю, что это сложно и часто хочется съесть чего-то вкусного, но постарайтесь есть поменьше жаренного, сладкого, мучного. Пейте хотя бы 2л воды(не газировки и чай).
Скоро выйдет более подробная статья о правильном и легком похудении, так что подписывайтесь на канал и ставьте лайки!