Многие из нас постоянно находятся в поиске хороших практик, которые помогли бы ему избавиться о навязчивых мыслей, беспокойства, при чем постоянного и за все, что только можно. Ведь жить осознанно здесь и сейчас мы не умеем, но как говорит мудрость Китая " Если ты живешь прошлым, то находишься в депрессии. Если ты живешь будущим, то находишься в состоянии напряжения и раздражение. Если ты живешь настоящим, то находишься в гармонии с собой", да даже монахи Тибета говорят о том, что жить нужно сейчас, так как ты никогда не знаешь, что будет завтра, и стоит ли за это "завтра" переживать. И находиться в состоянии осознанности очень тяжело. Посему, упражнения могут статья нам полезными и интересными - они научат нас достигать гармонии и спокойствия. Я нашла такую интересную практику от немецкого писателя, поэтом давайте я ей поделюсь, может кто захочет прочтет и всю книгу.
Данное упражнение я знаю очень давно и обычно его относят к медитативным практикам, но его же в своей книге "Сила настоящего" описал немецкий писатель и духовный практик Экхарт Толле. Данная книга посвящена тому, что учит жить здесь и сейчас, а не вчера, завтра или послезавтра, так как навязчивые мысли и постоянно беспокойство ничего хорошего не дает и даст нам. А вот потерять ощущение гармони и спокойствия с самим собой очень даже просто, да и потом не заметишь, как ситуация и мысли затянут.
Страдает ли от собственных подобных мыслей физическое тело? Да вы итак сами знаете ответ на этот вопрос. И каждая мысль, вызывающая те или иные чувства способна давать отклик нашему самочувствию и здоровью.
Просто посмотрите на табличку выше и возможно многое у себя поймете, у меня лично многое сходится.
Естественно, что с этим нужно справляться и хотя бы на миг находить ощущение спокойствия и равновесия. Какое же упражнение нам предлагают.
Практика для спокойствия и гармонии:
Смысл упражнения состоит в следующем:
- Вы садитесь удобно
- Взглядом находите предмет, который вас заинтересовал больше всего
- И начинаете его разглядывать так, будто видите впервые и вам НУ ОЧЕНЬ интересно, как он выглядит. Все ваше внимание заложено на этом предмете
- Если приходят какие-то мысли особенно не обращайте на них своё внимание и продолжайте смотреть на предмет так, будто он самая главная загадка мироздания. Точного времени на это не дается, просто это помогает унять тревогу и успокоиться
- После переведите внимание на звуки, что вас окружают - вы также слышите только их и ничего другого не поддерживает. Просто ощутите и вслушайтесь в каждый звук, что вас окружают
В конце концов вы ощутите состояние отдыха, спокойствия и гармонии.
Вот такая сегодня статья получилась. Не забывайте делиться своим мнением :)