На память могут негативно влиять такие факторы, которые, казалось бы, не должны никак отражаться на ее состоянии. Эта статья поможет вам обратить внимание на те привычки, которые губят вашу память и предотвратить ее ухудшение.
- Если вы часто работаете в режиме многозадачности - вы сильно перегружаете мозг. К тому же, это способствует снижению продуктивности, так как многозадачность рассеивает внимание на все дела сразу.
- Постоянное использование мобильных приложений для упрощения выполнения каких-либо задач расслабляет мозг и ухудшает его работу, так как ему уже не нужно напрягаться, чтобы что-то решить или сделать.
- Частое чувство тревоги. Когда мозг занят беспокойством, ему сложно сосредоточиться на чём-то другом.
- Малоподвижный образ жизни замедляет кровоснабжение, а значит, к мозгу поступает меньше кислорода, что ухудшает его продуктивность.
- Плохое питание. Важно есть продукты, в которых содержатся вещества, необходимые для нормальной работы мозга. Например, холин, который улучшает память, содержится в яйцах. Также, для мозга очень нужны Омега-3 кислоты.
- Постоянное недосыпание. Сон важен для правильного функционирования мозга в течение дня. Поэтому старайтесь высыпаться!
- Ну, и разумеется, курение. Исследования показали, что 60% курильщиков быстро забывают даже то, что произошло недавно.