ПРЕДИСЛОВИЕ. Известная пословица- "как день начнешь, так его и проведешь", и это чистая правда, могу сказать по своему опыту и думаю многие со мной согласятся, что если просыпаешься и сразу начинаешь заниматься бессмысленными делами, например: сразу брать в руки телефон и листать ленту соцсетей, то нам это понравится и будет больше хотеться продолжать день в подобном ключе.
КАК ПРАВИЛЬНО СФОРМИРОВАТЬ РУТИНУ, ИЛИ ПРАВИЛЬНАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ.
Ряд отличных и полезных утренних действий: стакан воды, зарядка, чтение, завтрак, умывание + чистка зубов, заправка постели, пробежка, кофе.
И нужно учитывать, что если расположить эти действия в неправильном порядке, то они принесут больше вреда, чем пользы для здоровья!
А теперь разберемся в каком порядке следует выполнять данные действия и учтем все нюансы:
1) Первым действием всегда должен быть стакан воды, его полезность заключается в том, что он с самого утра активизирует работу всех органов и благотворно влияет на лимфатическую систему.
2)Следующим действием будет лучше сделать 10-20 минутную пробежку, или зарядку(включающую в себя растяжку и вращательные движения), а можно сразу и то, и то.
3)Следующие пункты: Умывание + чистка зубов, или заправка постели, эти два действия без разницы в каком порядке выполнять, но они должны идти друг, за другом.
4)Следующий, важнейший пункт нашей утренней рутины, это завтрак, а таковым он является, потому что завтрак- это самый главный прием пищи за день, пища употребленная утром снижает уровень холестерина и лучше усваивается организмом. самый лучший вариант завтрака, это каша (овсянка, гречка, рис, пшенка, кукуруза, киноа и так далее).
В скором времени выйдет статья про завтраки и их разнообразие!!!
5)Следующий пункт, это чтение, чтение само по себе полезное занятие, а если читать утром, то прочитанное лучше запомнится.
6)И хорошо завершить нашу утреннюю рутину поможет чашечка ароматного кофе. Кофе- это не вредный продукт, как многие думают, а даже полезный(разумеется в нормальных количествах, не больше 3 чашек в день). В кофе содержится кофеин, который в свою очередь является возбудителем систем организма, а это как раз то, что нужно с утра. Больше пользы будет, если пить кофе через 30 минут после завтрака.
Я думая из данной статьи вы поняли как правильно создать себе утреннюю рутину. Уже завтра выйдет новая статья на тему "как должен выглядеть идеальный завтрак". Всем удачи и пока:)