Четвертый день жизни Томаса с калориями позади.
💪🏻 Сегодня Томас:
1️⃣ Задумался об активности. Сначала он хотел пойти в зал качаться, но Майк сказал, что с его весом ему рановато. Майк дал простой набор из 3 упражнений для ленивых, который можно делать прямо в кровати с утра. Видео в Телеграме.
2️⃣ Яичницу, которая понравилась Томасу, приготовить не получилось, т.к. закончились продукты. Вместо этого Томас нашел у себя овсяные хлопья и фрукты. В Телеграме как раз был рецепт утренней каши. Завтрак был спасен.
3️⃣ Внесение еды в ФС идет уже на автомате. Калории считаются. Всё просто.
4️⃣ Вес идет вниз, даже слишком быстро, чем Томас ожидал изначально.
5️⃣ Соблазны на вкусную еду типа хотдогов, фрикартошки, курицы в панировке преследуют Томаса. Но он сдержался и выбрал максимально здоровое (по его понятиям). При этом он также съел сладкую булочку. Занес в ФС и к его удивлению в дневной норме было еще достаточно места на вечер.
6️⃣ На ужин Томас не смог съесть уже полюбившийся ему творог с орехами и темным шоколадом, потому что продукты закончились. Пришлось доедать сосиски (совсем нездоровые), но предварительная пробивка в ФС позволила уместиться точь-в-точь в норму.
🏁 Итог: норму выполнил точно. Это было несложно, если вносить в ФС перед едой. Попробовал спорт, понравилось.
Похудение становится обыденной дневной рутиной. Вроде как и не худеешь, но при этом и худеешь. Психологически с подсчетом калорий всё незаметно и просто.
🚩 Тем, кто пробует считать калории вместе с Томасом, простое задание:
✔️1. Вносить еду в ФС перед употреблением.
✔️2. Попытаться умещаться в дневную норму
✔️3. Попробовать проявлять активность (упражнения или прогулка)
👍 Считать калории - это самый простой инструмент снизить вес и потом держать его бесконечно долго.
👨🔬 Поверьте науке и моему личному опыту, калории работают. Вы это СНОВА видите на фотке к этому посту. (у меня их много, еще долго будете видеть) 😂
🤸♂️ Главное просто продолжать. И мы продолжаем! Впереди еще несколько дней (низко)калорийного старта Томаса. Следи у меня в Инстаграм @ycan2com!
❤️ За лайки и комментарии 💬 отдельное спасибо 🤙🏻
😊 Мне всегда приятно их от вас получать. Это для меня означает, что я тружусь для вас не зря 👋🏻