Кто из вас не мечтает о восхитительной фигуре?
Да так, чтобы без лишних складочек, худые ручки, ножки...
В погоне за идеальным телом многие просто убивают свой организм. С этой проблемой столкнулась и я.
Но в чем секрет похудения?
На самом деле, всё до безумия просто.
И вот самые важные правила:
1-Отсутсвие запретов и ограничений. Всё мы знаем, что "запретный плод сладок", так и здесь. Чем больше запретов и ограничений, тем больше вы захотите это нарушить. Ну, продержитесь вы день, два, три....а потом будет резкий срыв. И все ваши скинутые килограммы вернуться в двойном размере.
Вот вам и хороший пример, которому нельзя следовать. Моя подруга села на питьевую диету: пять дней она мучила себя этим, и на шестой день начала есть. Скинула ли она? Да, целых 6 килограмм.
-Ого, скажите вы мне! Работает!
-Но не тут то было, за неделю она набрала 10 килограмм.
-За такой короткий срок? Такое вообще возможно?
-Возможно, и ещё как!
Стоило ли столько мучить себя ради этого? Нет, и ещё раз нет.
Ну любите вы сладкое, и любите дальше и кушайте дальше. Просто сделайте количество сладкого в рационе поменьше и всё.
2- Полноценное и разнообразное питание. Самый подходящий вариант 80 и 20.
80-здоровая пища.
20-разные вредности(сладости и т.п.)
Поверьте, если у вас будет полноценное и правильное питание, вас на вредности будет редко тянуть. Больше клетчатки в рационе. Желательно меньше переработанного мяса( сосиски, колбасы и т.п.). Не забываете о балансе белков, жиров и углеводов при приеме пищи.
3- Меньше сахара. Я не говорю, исключать его из рациона, ибо это сложно. Признаюсь, сахар я не ем от слова вообще. Других я к этому не призываю, так как это решение каждого.
Из-за сахара много скапливается жидкости в организме, растёт жировая ткань. Отказ-это стресс. Пусть в рационе будут сладости, но в умеренных количествах.
4- Здоровый сон- залог успеха. Спите необходимую для вашего организма норму. Часто мы переедаем, из-за того, что банально не выспались. Да, такое бывает.
5- Едим по голоду, когда действительно нуждаемся в пище. Запомните, вы не робот и есть нам в определенное время не обязательно, достаточно кушать, когда вы захотите. Поверьте, это лучшее решение.
6- Не переедайте. Лучше съесть меньше, чем больше.
7-Больше активностей. Банальное положение, но оно не означает, что вы каждый день должны ходить в спортзал. Нет, спорт лишь в удовольствие, по другому никак.
В день достаточно 10 тысяч шагов.
8-Не ждите больших результатов за короткий срок, так не бывает! В этом секрет здорового похудения. Нельзя за ночь скинуть 10 килограмм.
Лучше за год похудеть на 10 килограмм, и потом оставаться в таком же весе, чем 10 за неделю и потом набрать в 1,5 или 2 раза больше.
9-Больше воды. Вода-основа всего!
А самое главное-любите себя, цените себя, ведь вы прекрасны.
Худейте лишь для себя и своего здоровья!