А вы знаете о чём думаете 99,9 % вашего времени? Уверены, что это так?
Если вы начнёте следить за своей головой - вы обнаружите, что мысли её не покидают ни на минуту. Более того - у этих мыслей есть особенности.
И самая главная особенность наших мыслей - это их повторение. Так называемая "мыслительная" жвачка становится нашим спутником по жизни. И опасность ее в том, что люди чаще всего не отдают себе отчет как крутят одни и те же мысли в своей голове. При этом застревание на одних и тех же мыслях, в конце концов, может привести к физиологическим нарушениям, чаще всего их называют - психосоматика.
Данная особенность свойственна многим из нас. Я бы сказала, что женщины более склонны к появлению повторяющихся мыслей. Но в то же время, женщины - быстрее могут обнаружить у себя данный феномен и предпринять действия, чтобы его искоренить.
И, конечно, у определенных акцентуаций характера данное явление имеет место быть чаще и в большей степени проявленности. Например, у таких акцентуаций как: застревающий тип, тревожно-боязливый (невротический) тип, аффективно-лабильный (циклотимный) тип.
Чаще всего негативные мысли имеют тенденцию "застревать" в нашей голове. Это те мысли, которые крутятся вокруг какой-то проблемной ситуации человека, его не очень позитивных жизненных обстоятельств. Также сюда можно отнести неудачно пережитые ситуации прошлого: в этом случае повторяющиеся мысли будут проявляться относительно того: как можно было бы изменить ситуацию.
- Самая явная причина, по которой проявляется эта склонность к зацикливанию на мыслях - это не умение справляться с жизненными трудностями, справляться со стрессом.
- Следующая причина - это неуверенность в себе, нарушение целостности личности.
- Ну и, конечно, нельзя не отметить в причинах - типичность поведения, которому мы учимся с детства. Это передается буквально "с молоком матери", если значимый взрослый обладал такой особенностью (даже если она явно не проявлялась) - то ребенок будет повторять такой же способ реагирования.
Предложу методы по степени эффективности, как можно справиться с этой самой мыслительной навязчивостью. Но самые эффективные методы - ещё и самые сложные к исполнению. Это надо учитывать.
1 метод - медитации. Они помогают держать фокус мышления и сознания. Если научиться правильно медитировать, мыслительная жвачка уйдет навсегда.
2 метод - рефлексия. Развивайте в себе умение анализировать события, которые с вами произошли. Но этот анализ должен включать в себя отражение ваших чувств относительно того или иного события.
3 метод - ведите планинг. Ставьте задачи на день и отмечайте их выполнение. Даже если эти задачи: попить чай, сходить погулять и т.п. Постепенно вы приучитесь фокусироваться на делах, а не на мыслях.
4 метод - когда поймали себя на одной и той же мысли: пропишите ответ на вопрос" "А что даёт мне эта мысль?", "Что дает ситуация, которая к этой мысли привела?". Постарайтесь описать какому новому опыту вас учит эта ситуация.
5 метод - метод "браслета". Необходимо носить любой браслет на руке. Как только заметили, что в голове повторяется одна и та же мысль - переодеваем браслет на другую руку. Мысленно хвалим себя, что поймали свою "жвачку". Постепенно её станет меньше.
Если мысли начинают проговариваться. Вот это повод задуматься. Когда одну и ту же мысль мы не просто думаем, но и говорим вслух всем вокруг и самое главное - наедине с собой. Это признак "ненормальности". Но начинать, в любом случае, надо с психолога. Я за то, чтобы любую ситуацию разрешать естественными способами, без применения лекарственной терапии.