19 Читайте одну книгу в неделю
Если вы читаете по часу в день, то в зависимости от техники чтения вы сможете прочитать около 50 книг в год. Как много вы могли бы узнать о себе, о других или о своей области, сколько экспертных знаний вы могли бы впитать? Сколько новых идей вы могли бы разработать? Насколько больше ценности вы могли бы создать для других?
Когда мы учимся, мозг связывает старые знания с новыми. Чем больше мы учимся, тем больше сеть, тем больше точек соединения для новых знаний, и тем легче нам учиться.
Читающий ум - это подвижный ум.
20 Изучайте новые языки (или новую лексику своего родного языка).
Языки расширяют сознание. Как мы говорим, так мы и думаем. Поэтому, изучая новый язык, мы также можем научиться новому образу мышления.
21 Медийная диета
Мы приходим домой после долгого, напряженного дня и, лежа на диване, загружаем себя образами и звуками, которые преимущественно обращаются к центру страха в нашей голове: 90% всех транслируемых новостей - плохие новости, почти в каждом фильме стреляют, убивают или, по крайней мере, наносят серьезный эмоциональный ущерб. Наверное, только пожилые люди смотрят материалы об идеальном мире (которые, возможно, не делают их тревожными, агрессивными или пессимистичными, но также таят в себе опасность отупления).
Это не отличается от газет, это не отличается от радио, и это не отличается от очень многих сайтов в Интернете. Большинство из них подобно забивающему артерии дешевому жирному фастфуду для ума, и мы запихиваем их в себя так беззаботно и без ограничений.
Кроме того, это отнимает невероятно много времени. На что бы его у хватило нас, если бы мы меньше времени уделяли "пугалкам" СМИ? Что мы могли бы испытывать, наслаждаться, учиться, любить; с кем проводить это потерянное время каждый день?
22 Блоггинг / ведение дневника
Ведение дневника, будь то в частном порядке - в анонимном блоге или с раскрытыми картами, о том, что мы узнали, полюбили или планируем сделать, дает нам самый лучший вид самокритики (а если вы ведете блог, то и беседы с единомышленниками, благодаря которым вы можете продолжать расти).
Оно дает нам ясность в отношении себя, своих мечтаний и потребностей, чувств и моделей поведения. Прекрасные воспоминания. И многое другое.
Мое мнение таково: в наше время блог нужен каждому, кто работает. Тело
Тело
Большинство людей живёт в руинах своих привычек.
- Жан Кокто
Следующие пункты, в основном, не требуют пояснений, кроме того, я далеко не эксперт в области питания или физических упражнений. Отсюда лишь разрозненные комментарии.
23 Уход за телом
Принимаете ли вы душ ежедневно? Чистите ли вы зубы утром и вечером? Ходите ли вы регулярно к парикмахеру? Красиво ли вы одеваетесь, чтобы чувствовать себя комфортно в своей коже и одежде и уверенно идти по жизни?
24 Здоровый завтрак
25 Цельные зерна вместо пшеницы
26 Больше органических продуктов питания
Покупки на органическом рынке обходятся дороже. Это помогает нам покупать и питаться более осознанно и с пользой для здоровья.
27 Рыба вместо мяса
28 Стать вегетарианцем (или не стать)
29 Есть, когда вы голодны. Пейте до того, как почувствовать жажду
30 Пить воду или чай вместо фруктовых соков, колы и т.п.
31 Перекусывайте орехами вместо шоколада
Слишком много фруктов также не очень полезно из-за высокого содержания фруктозы.
32 Бросить курить
33 Перестать выпивать
34 Использовать лестницу (не эскалатор)
35 Упражняться 30 минут в день
36 Практиковать боевое искусство
Боевые искусства соединяют тело и разум, как мало что другое в мире. Я слышал.
37 Спать восемь часов в день
Стоит ли нам спать столько, восемь часов в день? Руководители, в частности, спят слишком мало, в среднем всего 5-6 часов, согласно одному исследованию.
38 Используйте солнцезащитный крем на солнце
39 Регулярные медицинские / профилактические осмотры / вакцинация
Окончание следует…