Начнем с того, что мое знакомство с депрессией длится уже год. До заболевания я себе даже не представляла, что такое депрессия. Это не плохое настроение, не грусть — это болезнь. И лечить ее нужно с помощью врача. Только вот всякие уловки подсознания не дают вовремя обратиться к специалисту. Но обо всем по порядку.
Моя депрессия началась с очень сильного выгорания. Я работала так много и так усердно, что совсем забыла про себя. Не давала себе достаточно отдыха, брала на себя слишком много и вечно зарывалась в дедлайнах. А результатом оставалась все равно не довольна. И все — выдохлась. Уволилась к чертям с работы, забаррикадировалась дома и перестала делать вообще что-либо.
Перестала не потому, что обленилась. Нет. Я просто перестала мочь делать что-либо. Мой день состоял из сна и редких перекусов. Сил не было даже на элементарные вещи: душ, чистка зубов, уборка, стирка. Так я "прожила" 3 месяца. Сон, соцсети, одиночество, какая-то еда... Я называю этот период "спячкой".
Тут я начала подозревать, что само по себе это не пройдет, и надо бы обратиться хотя бы к психологу. Давило и то, что близкие люди не принимали меня во время депрессивного периода: всячески давили на чувство вины, уговаривали устроиться на работу, обижались на меня, манипулировали. Это был сложный период. Но благодаря поддержке мужа я справилась с давлением родственников.
Но, к сожалению, "начать подозревать" в моем случае не равно "начать что-то делать". Надо ли говорить, что мои нелепые попытки справиться с депрессией самостоятельно не увенчались успехом? Да-да, восстановить режим дня (а я могла не спать до 5 утра, а потом проспать до 6 вечера), начать есть как все люди (с обедом там, с ужином) и хотя бы регулярно чистить зубы. Таков был план-минимум. План-максимум включал уже зарядку, прогулки и дела по дому.
На такое самолечение у меня ушло еще месяца четыре. Лучше мне не становилось, а порой становилось даже хуже. Нелепо тыкаясь то в какие-то программистские курсы, то в изучение английского, то овладевания инструментарием Tilda, твердо понимаю: пора записаться к психологу. Благодаря подруге-прокрастинации только спустя месяц я посетила первый прием.
Почему спустя месяц? Есть такой симптом у депрессии —прокрастинация. Когда все откладываешь на потом, решаешь не решать какие-то проблемы, а просто забыть о них. Именно из-за прокрастинации мое лечение затянулось на целый год. Но об этом далее.
Чтобы записаться к психологу, у меня ушло много сил, времени и ресурсов. Я прям готовилась к этому событию — меня переполняла тревога. Чуть позже я узнала, что познакомилась с панической атакой.
С первого сеанса психолог обозначил: мне стоит как можно скорее обратиться к психиатру для диагностики депрессии. Но прокрастинация... В общем, спустя полтора (или два) месяца я всё же посетила психиатра, который назначил мне медикаментозное лечение. Буквально через две недели после начала приема лекарств я почувствовала, что становится лучше: улучшились настроение и аппетит, выросло либидо (а я уже и забыла, что это такое...), появились мысли о будущем, захотелось гулять, общаться с кем-то. Сейчас я чувствую, что оживаю. Но это не только благодаря таблеткам: на многое мне открыл глаза психолог.
Я наконец начала поддерживать порядок дома, регулярно принимать ванну, чистить зубы, писать статьи. Если вам не кажется это победой — вы ничего не знаете о депрессии (с чем вас можно только поздравить!).
Психотерапия для меня — это прекрасный опыт самопознания. Например, я осознала для себя, что многие годы носила в себе негативные установки, обиду, злость и чувство одиночества. Осознание этого помогло мне взглянуть на себя под другим углом, сменить ракурс зрения, — и многие проблемы просто исчезли из моей жизни, поскольку я изменила свое отношение к ним.
Теперь я всем рекомендую психотерапию. А вы? Напишите в комментариях, был ли у вас опыт, какой он был? А может он только планируется?
.
Читайте другие материалы автора по теме:
Депрессия — не болезнь. Так ли это?
Мой близкий в депрессии. Как поддержать правильно?
Просто плохое настроение или депрессия? Как определить?
#психотерапия #психолог #личный опыт #опыт психотерапии