Приветствую всех, кто зашёл ко мне в гости!
Что-то я проснулась сегодня в четыре утра да так больше и не заснула... Как-то пять часов маловато же для сна? Но я свежа и бодра, поэтому часик повалялась и встала. У меня сегодня много информации, с которой нужно поделиться)
Начну с воды. Споры о том, когда пить воду и сколько, не прекращаются) Миллион статей в открытом доступе и у каждой своя правда.
Вот как пью воду я:
Первый стакан выпиваю сразу, как проснусь и схожу по естественной нужде. Далее каждый час по стакану, когда не принимаю пищу. Последний стакан в 19.00. Выходит чаще всего по 8 стаканов в день. В мой стакан помещается 300 мл, так что 2,4 л в день я выпиваю точно.
Сегодня я проснулась рано и уже успела выпить 2 стакана... И не потому, что надо, а потому что хотела. Вообще, у меня чёткое правило - насильно не пихать! Ни воду, ни еду. Пью, если хочу, и ем так же. И это чистая правда. Насиловать собственный организм - чревато непредвиденными последствиями. Да и больше, чем в тебя вместится, ты всё равно не осилишь)
И совсем недавно я узнала, что пить стоя - бесполезная трата времени! Выпитая стоя вода, не задерживаясь, выйдет так же, как и вошла. А оттуда - на выход, не исполнив своего предназначения. Поэтому пить воду (так же, как принимать пищу) рекомендуется СИДЯ.
Но и это ещё не всё) Премудрости с питьём не кончаются))) Оказывается, залпом выпивать воду тоже нельзя! Вот так номер))) А знаете, почему? Да потому что выпитая таким образом вода мгновенно наполнит желудок и будет давить на мочевой пузырь. В результате, не успев напиться, вы через некоторое время опять побежите в туалет)
Так как же пить? А пить нужно по три глоточка, медленно - таким образом насыщая организм кислородом. Мы же все помним про то, что нужно тщательно пережёвывать пищу?) Ну, вот и воду нужно пить с чувством, с толком, с расстановкой) И тогда и вода, и еда принесут одну лишь пользу.
Теперь о моём новом достижении) Сейчас я живу в трёхэтажном доме, на втором этаже. Чтобы добраться до моей квартиры, нужно пройти 4 лестничных пролёта с общим количеством 26 ступеней. Не много, да? Но ступени нестандартные) Они широкие и очень высокие.
И до вчерашнего дня я спускалась и поднималась, как столетняя старушенция - приставляя одну ногу к другой) Смех-смехом, но таскать на себе три десятка лишних килограммов достаточно дискомфортно.
И вчера - свершилось! Спуск и подъём по лестнице были нормальными. Я без напряга шла по ступеням, не приставляя одну ногу к другой! А ведь прошло всего две недели, как я решительно начала собой заниматься! Это ли не чудо?) Моему восторгу просто нет предела))) Отсюда столько восклицательных знаков и скобочек)
Вчера я писала, что собиралась на рынок, прикупить орехи и рыбу. Сходила, купила. Всё, кроме скумбрии - разобрали, представляете?) Но я купила один кг минтая и 300 граммов орехов - фундука, миндаля и грецких.
А вы знали, что орехи нужно замачивать для лучшей усваиваемости?
А если бы вы ещё знали, в каких условиях они хранятся и сколько в них грязи... Вот такая вода была, когда я переложила орехи в дуршлаг...
Как же правильно вымачивать орехи?
Засыпать их в подсоленную чистую воду, затем, по истечению времени, хорошенько промыть и разложить в один слой на полотенце, чтобы они просохли естественным образом.
20-30 граммов орехов в день принесут пользу, если, конечно, нет индивидуальной непереносимости к отдельным компонентам продукта.
Вчера я нагуляла почти 5 тысяч шагов) Но это с учётом похода на рынок)
Классно же, правда?)
А теперь я поделюсь с вами моим вчерашним вкусным и полезным ужином:
Общий вес блюда на выходе - 270 г. Калорий - 364.
Вес - 400 г. Я разделила смесь на 4 раза, одну часть использовала вчера, а три остальные разложила по маленьким пищевым контейнерам и убрала в заморозку.
Сегодня на завтрак у меня будет каша. Правда, какая именно, я ещё не знаю) А у вас какие предпочтения в кашах? Варите ли манную, пшённую, ячневую?)
... А между тем я выпила сейчас третий стакан воды... К чему бы этот сушняк? Грешу на сухость от тепла батарей в доме. Потому что алкоголь я не употребляю и солёненьким на ночь не баловалась...
А в восемь зарядка! И далее - по распорядку дня) Желаю вам всем крепчайшего здоровья, потому что это самое ценное, что у нас есть.
На этом всё, мои хорошие. Кто дочитал - спасибо!
P.S. Всё, что я описываю - это мой сегодняшний образ жизни. Я никому его не навязываю и не рекомендую. Каждый сам ответственен за своё здоровье.