Здравствуйте, дорогие мои читатели, меня зовут Ильнур.
Да, такое бывает часто. Люди вскипают как чайник, становятся раздражительными, вспыльчивыми или наоборот уходят в самобичевание.
Эмоция - это энергия, набор химических веществ и реакций. Если их что-то вызвало, значит это что-то отражается в нашей психике. И эта энергия должна быть направлена на конкретное действие. Например, вы увидели своего ребёнка после долгой работы и счастливы, рады. Вам переполняет желание его обнять и вы это делаете. Это основное правило - «проживаем эмоции здесь и сейчас». Иногда бывает наоборот - вас ругают и вы хотите сбежать, но не можете. Получается вы подавляете эти эмоции и желания. А головной мозг уже отправил импульс в мышцы ног. А ноги не двигаются. Энергия не растрачена. Мышцы болят, ноги ноют.
А теперь разберём несколько способов как прожить эмоции экологично для вас и окружающих.
1 Письмо. Напишите все что вы думаете. Пишите от руки. Изложите на бумаге все свои мысли. Реально почувствуйте эти эмоции. Что делать с письмом, неважно, сжечь или разорвать, или просто выкинуть.
2 Покричите. С криком пусть выйдет вся энергия. Кричите на фото, орите в подушку, кричите в лесу, в комнате. Нужно покричать пока не почувствуете опустошение.
3 Танцуйте. Выберите музыку подходящую для вашего танца эмоций. Двигайтесь так, как подсказывает тело.
4 Сходите на массаж. Он поможет снять мышечные блоки.
5 Выбейте. Да, да. Чувствуете что хочется вдарить человеку? Побейте грушу для бокса, выбейте пыль из дивана или ковра, превратите в месиво подушку.
6 Бегите или плывите. Эта нагрузка так же помогает размять мышцы. А ели бежать агрессивно то и эмоции сгорят.
7 Кухонная болтовня. Поговорите с человеком. Выговоритесь.
8 Сходите к психотерапевту.
Кстати, очень часто плакать хочется? Плачьте. Это тоже выход эмоций.