Основные вопросы, которые следует задать себе, когда вас переполняют негативные эмоции
⠀
Представьте, что вы испытываете негативную эмоцию, такую как тревога, паника, обида, ревность или гнев. Если бы кто-то спросил вас, почему вы злитесь, вы бы, скорее всего, ответили что-то вроде: "Потому что меня обманули. Или: "Я злюсь, потому что меня обманули.
⠀
Но это не "почему", а "зачем". В чем смысл и цель ваших эмоций? Если вы сможете понять смысл этого вопроса и ответить на него, вы увидите вещи в радикально ином свете.
⠀
Например, вот как это работает". Почему я злюсь? Как эта эмоция помогает мне в данной ситуации? Друг объясняет вам причину опоздания, и вы делаете вывод об этом факте. Чувствуете ли вы разницу? Вы переключили свое внимание на что-то конструктивное, перестали быть жертвой ситуации и стали хозяином своих эмоций. Представляете, сколько нейронов это спасет?
⠀
То же самое относится и к измене: не почему, а почему вы злитесь? Почему вы злитесь? Ситуация уже произошла, и только вам решать, как она повлияет на ваше здоровье.
