Первые шаги начинаются обычно тогда, когда человеку становится невыносимо плохо 😔
Человек, которому плохо, но пока вполне еще посильно, вряд ли пойдет в терапию. Обычно приходят клиенты, которые находятся на грани и до кабинета психолога перепробовали всё: меняли партнеров и работу, самостоятельно пытались наладить отношения в семье, как-то работали над изменением своего характера.
Но не получилось.
Меня радует, что сейчас все больший отклик находит идея, что к психологу надо обращаться не только тогда, когда ситуация уже хуже некуда.
1⃣Первым шагом, если вы хотите помочь себе, является выбор специалиста
Тут важно выбрать "своего" психолога и направление, в котором он работает. Хорошо бы почитать про различные направления психологии. Скорее всего, не все может быть понятно сразу, особенно если вы никогда раньше не сталкивались с этим вопросом. Но все равно нужно прислушаться к себе: "зацепит" вас описание или нет.
2⃣Второй шаг - посмотреть на фото психолога
Приятен ли он вам? Не вызывает ли неприятных ассоциаций? Может, напоминает какого-то нежелательного в вашей жизни человека? Обратите на все это внимание. Мы с коллегами, например, часто слышим о том, что нас выбрали именно по фото.
3⃣После первой сессии опять прислушиваемся к себе и отвечаем на вопрос, мой ли это терапевт
Если вам не понравилась консультация, то лучше себя не мучить. Продолжайте искать того, с кем сложится контакт. В плохой сказке не бывает хорошего конца. Только после того, как вы нашли "своего" терапевта, можно начинать углубляться в работу.
4⃣Важно! Если после первых сессий наступает облегчение, не сбегайте!
Терапевтический эффект накапливается. Не думайте, что если вам стало легче сейчас, то это навсегда. Проблемы мы обычно копим годами и избавиться от них сразу одним махом просто невозможно. Это как со снижением веса: нельзя за неделю похудеть на 20 кг!