Плюсы - не тратишь время и деньги на дорогу и обеды на работе. И не упаковываешь еду «с собой».
Минусы - двигательная активность стремится к нулю. Как уборка снега в большинстве дворов.
И контрольный выстрел – это пищеблок в шаговой доступности. А если перенести рабочее место на кухню, то и шагать не надо.
Подытожим.
Удаленка = нагрузка на позвоночник (сидение в одной позе) + нагрузка на пищеварение (ну, тут понятно).
А когда работа не предполагает видеосвязи с коллегами и руководством, треники и пижама заменяют приличную одежду. В итоге падает не только продуктивность, но и зарплата.
План действий
1. Даже если трудитесь дома – собирайтесь, как на работу. Макияж, прическа, костюм – обведите нужное. То, что конкретно вас настраивает на энергичный лад. Может, это туфли на шпильке или производственный календарь на стене.
Приготовились и вперед!
2. Перестаем навещать холодильник. Или новые джинсы состарятся на верхней полке?
3. Компенсируем недостаток беготни по офисным этажам утренней зарядкой. Комплекс упражнений смотрите в карусели. Нет, не просто смотрите. Сохраняйте и делайте вместе с Катей.
4. Каждые 30 минут – да-да, заводим будильник - встаем из-за компьютера. И в прямом смысле разгоняем кровь – не даем нарушиться кровообращению в ногах.
Что поможет?
1.Походите вокруг стула.
2.Сделайте наклоны туловища – влево, вправо, вперед и назад.
3.Покачайте головой, чтобы шейные позвонки расслабились и выпрямились.
4.Помашите прямыми руками.
А каждые полтора-два часа – повторяйте утреннюю зарядку.
Будьте здоровы! И следите за нашими обновлениями в соцсетях
https://vk.com/lactobio