Если вы постоянно ищете новую диету, чтобы попробовать или бросить вызов, чтобы присоединиться, еда может стать изнурительной и напряженной. Если вы хотите всю жизнь быть сбалансированным едоком, вот несколько стратегий, которые вы можете реализовать, чтобы навсегда изменить свои привычки.
Сбалансированный едок уверен в том, как он питается сам. Они способны намеренно, осознанно и легко есть, чтобы никогда не чувствовать себя неуправляемыми в отношении еды или виноватыми в своем выборе пищи.
И самое приятное то, что им никогда не придется пробовать другую диету, детоксикацию или очищение. Им никогда не придется перезагружаться или перезапускаться в понедельник, на следующей неделе или в Новом году.
Звучит довольно здорово, не так ли?
Итак, давайте поговорим о том, почему диеты, которые вы пробовали в прошлом, не сработали, и об этих 5 стратегиях, которые помогут вам на этот раз придерживаться сбалансированного питания.
ДИЕТЫ, ДЕТОКСИКАЦИИ И ОЧИЩЕНИЯ НЕ РАБОТАЮТ
Мы пробуем их снова и снова и надеемся на другой результат. Тем не менее, мы всегда в конечном итоге возвращаемся к старым привычкам и задаемся вопросом, что пошло не так.
В двух словах, диеты, детоксикации и очищения не работают. И, честно говоря, они не предназначены для работы. Их цель-заставить вас вернуться, зарегистрироваться или присоединиться снова в следующий раз, когда вы “собьетесь с пути”. Они не предназначены для того, чтобы научить вас быть сбалансированным едоком.
Так почему же они не работают? Почему вы чувствуете себя так хорошо в течение этого короткого периода времени, но никогда не можете извлечь долгосрочные выгоды?
Им не хватает фундаментальных компонентов, необходимых для долгосрочного изменения поведения. Что это за фундаментальные компоненты, спросите вы? Это будет следующим.
5 СТРАТЕГИЙ, ПОЗВОЛЯЮЩИХ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ВАШИХ СБАЛАНСИРОВАННЫХ ПРИВЫЧЕК ПИТАНИЯ
Подотчетность и поддержка
Наличие подотчетности является ключевым фактором для долгосрочного изменения поведения. Существует два основных типа подотчетности: внутренняя и внешняя.
Внутренняя подотчетность-это то, как вы держите себя в узде, когда никто не смотрит. Внешняя подотчетность-это то, как вы остаетесь подотчетными и ответственными перед другими людьми или ресурсами.
Сбалансированное питание-это все, что связано с устойчивостью, а устойчивость и подотчетность идут рука об руку. Очень трудно иметь одно, а не другое!
Разработка систем, позволяющих вам оставаться ответственными как перед собой, так и перед другими, является жизненно важным первым шагом к построению вашего нового образа жизни как сбалансированного едока.
Профессиональное Руководство
Далее, вам нужно иметь надежный, заслуживающий доверия информационный ресурс.
Сегодня существует множество информации, и не вся она точна. Работа с лицензированным диетологом может изменить мир к лучшему.
Они образованы, сертифицированы и обучены науке о еде и о том, как она влияет на организм человека. Так много современных диет и тенденций не имеют этого жизненно важного компонента. Не позволяй себе снова попасть в одну из этих ловушек!
Зарегистрированный диетолог может дать вам стратегии, образование и инструменты, необходимые для того, чтобы стать сбалансированным едоком.
Медленное, Устойчивое Изменение Поведения и Формирование Привычек
Изменение поведения и привычек происходит не быстро. Исследования снова и снова показывают нам, что на это требуется время.
Недавние исследования дали нам средние временные рамки, если быть точным, 66 дней.
В скольких диетах или испытаниях вы участвовали, которые длились не менее 66 дней? Кроме того, это исследование было проведено для анализа формирования одной новой привычки. Как насчет того, когда мы внедряем несколько новых привычек? Скорее всего, нам понадобится немного больше времени.
Как бы банально это ни звучало, медленный и устойчивый выигрывает гонку.
Индивидуальный Подход
Нет двух людей, которые едят одинаково, думают одинаково или живут одной и той же жизнью.
Так почему же все должны делать одно и то же для достижения разных целей? Это звучит немного безумно, правда?
Необходимы индивидуальные рекомендации. Когда случается что-то неожиданное, вам нужен кто-то, кто поддержит вас, кто сможет адаптировать обучение и руководство к вам и вашим потребностям.
Кроме того, вам необходимо разработать цели, индивидуальные для вашего конкретного сценария. Хотя знания, которые вам нужно усвоить, могут быть более широкими, когда речь заходит о том, чтобы стать сбалансированным едоком на всю жизнь, вам нужны осязаемые, выполнимые, индивидуальные цели, к которым вы должны стремиться.
Информация о питании, основанная на фактических данных
Наконец, наука должна сыграть свою роль. Предвзятость имеет большое влияние на сферу здоровья и хорошего самочувствия. Так много диет создаются исключительно на основе опыта и предубеждений одного человека или одной группы людей.
Если это сработало для нас, то это сработает и для всех, верно? Не всегда. Именно здесь появляются проверенные экспертами, основанные на фактических данных информация и исследования. Когда рекомендации основаны на науке, вы знаете, что они заслуживают доверия и стоят вашего внимания.
Убедитесь, что ваша следующая попытка сбалансированного питания подкреплена наукой!
Хмм, прочитали аж до сюда. Надо бы подписаться на наш канал и поставить лайк.
Ссылка на канал: https://zen.yandex.ru/id/61fa77f76e661c415cdb735f