1. Подсчет калорий Непрактичен для повседневной жизни
Большую часть времени мы не едим в ситуациях, когда можно отслеживать каждый ингредиент, использовать мерные стаканчики или даже знать, что на самом деле находится в блюде.
Мы выходим поесть, мы едим у наших друзей или у нашей семьи, и мы едим питательные цельные продукты, которые не упакованы с большим количеством калорий. Вот как выглядит нормальная жизнь! Вот почему подсчет калорий не работает в нашей повседневной жизни. Это становится громоздким или просто невозможным.
Например, подумайте о том, что происходит, когда мы привыкаем есть в ситуациях, когда мы всегда считаем или отслеживаем калории. Что происходит, когда мы находимся в одной из перечисленных выше социальных условиях.
Часто люди, строго считающие калории, будут стараться вообще избегать указанных социальных ситуаций или воздерживаться от еды, чтобы не “сбиться с пути”. Если они решат принять участие, они останутся разочарованными и сбитыми с толку, потому что у них нет навыков, необходимых для того, чтобы ориентироваться в своем выборе продуктов питания.
Мораль этой истории в том, что подсчет калорий просто непрактичен.
2. Он Не Учитывает Питательную Ценность
Калории не говорят вам, насколько питателен продукт питания. Все очень просто.
С помощью метода подсчета калорий вы можете съесть 2000 калорий чего угодно. Вы не обязательно осведомлены о питательном составе указанных 2000 калорий. Эти калории могут быть получены из обработанных, упакованных продуктов или цельных продуктов.
С точки зрения калорийности они одинаковы, но с точки зрения питательных веществ они очень разные. Вашему организму нужны калории для получения энергии, но он также нуждается в витаминах, минералах и антиоксидантах. Только рассмотрение калорий на основе цифр исключает основную часть того, что способствует вашему здоровью и благополучию.
Кроме того, подсчет калорий также может привести к тому, что вы будете избегать питательных продуктов, потому что они “высококалорийные”. Вместо того, чтобы рассматривать авокадо или горсть кешью в качестве наполняющего, питательного продукта питания, вы можете начать рассматривать их как высококалорийные продукты.
Это не только неправильно уводит вас от употребления питательных продуктов, но также может привести к развитию нездоровых отношений с пищей, когда вы боитесь некоторых продуктов просто из-за их калорийности.
3. Подсчет калорий Может привести к нарушению пищевого поведения
Когда мы работали с клиентами, которые ранее подсчитывали калории, мы обычно также видим, что у них непреднамеренно возникают нездоровые отношения с едой. Во многих случаях это может проявляться в неупорядоченном пищевом поведении.
К сожалению, в современном обществе многие неупорядоченные формы пищевого поведения считаются социально приемлемыми или “нормальными”. Возможно, вы не осознаете, что такое поведение может быть признаком нездоровых отношений с едой.
Вот несколько примеров неупорядоченного пищевого поведения:
- Йо-йо диета
- Восполнение “плохих” съеденных продуктов или “сжигание” калорий с помощью физических упражнений
- Пропуск приема пищи
- Беспокойство по поводу употребления определенных продуктов
- Строгое питание или занятия фитнесом
- Крайнее чувство вины или стыда после еды
- Одержимость своим весом или образом тела
- Чувство потери контроля над едой
- В ногу со всеми тенденциями в области питания
Когда вы считаете калории, может быть слишком легко развить такое нездоровое пищевое поведение. Вы настолько сосредоточены на потреблении определенного количества калорий в день, что это может заставить вас постоянно думать о своем выборе продуктов питания.
Такой контроль над своей едой в конечном итоге приводит к тому, что вы чувствуете себя более неконтролируемым. Может показаться, что правильное питание действительно сложно поддерживать, что в целом очень негативно сказывается на вашем физическом и психическом здоровье.
4. Это заставляет Вас игнорировать Свое Собственное Тело и Потребности
Наши тела посылают сигналы, чтобы сообщить нам конкретно, в чем мы однозначно нуждаемся. Ваши сигналы голода и сытости - это способ вашего тела сообщить вам, что ему нужно чувствовать и функционировать наилучшим образом. Это может быть связано с тем, что ему нужно больше пищи для энергии (чувство голода) или что порция пищи, которую вы съели, была слишком большой (чувство сытости).
Когда мы не сонастроены с этими сигналами, может быть легко переесть или недоесть, потому что вместо этого мы следуем строгим указаниям по порциям.
Так много вещей научили нас отключаться от собственного тела и сосредотачиваться на внешних факторах, таких как:
- Подсчет калорий, макроэлементов или очков
- Голодание
- Ешьте, пока ваша тарелка не станет чистой
- Прием пищи определенного размера порции из диеты или плана
В отличие от этого, примером стиля питания, когда вы слушаете свое тело и потребности своего тела, является осознанное питание. При осознанном питании мы сосредотачиваемся на развитии сильной связи между разумом и телом с состраданием и без осуждения. Это позволяет вам понять, что уникально работает для вашего собственного тела. Тогда вы сможете смириться с тем, что то, что работает для кого-то другого, может не работать для вас.
Вот почему так много диет, планов и тенденций не работают. Это универсальные решения для всех. Они просят нас следовать определенным правилам, не заставляя нас настраиваться на наши собственные тела, чтобы увидеть, действительно ли это работает или нет.
Когда вы находитесь в большей гармонии со своим собственным телом, вы обретаете уверенность в том, что знаете, что есть, когда есть и сколько есть, исходя из ваших уникальных потребностей.
Дочитали до конца? Молодцы, я очень рада. Подпишитесь на канал пожалуйста и ставьте лайки. Буду благодарна.
Ссылка на канал: https://zen.yandex.ru/id/61fa73e9a266b620ba23dc05
Прочитайте также: 1) https://zen.yandex.ru/media/id/61fa73e9a266b620ba23dc05/kak-praktika-meditacii-mojet-polojitelno-povliiat-na-vashi-privychki-v-ede-61fbea0945e8005f970288ae