Если вы когда-либо блокировали человека в социальных сетях или же удаляли из друзей, то вы понимаете, каково это - испытывать внутреннюю неприязнь к человеку. Хотя эти инструменты дают нам способ “с глаз долой, из сердца вон” очистить нашу жизнь от того, что мы не хотим видеть, мы никогда по-настоящему не сможем полностью избежать чувства "неприязни".
Действительно, неприязнь - это необходимый механизм выживания, который люди использовали для выживания на протяжении веков, задолго до того, как джунгли социальных сетей захватили власть. Вот как работает связь между разумом и телом, связанная с неприязнью к кому-то. Чтобы понять, что происходит в вашем теле, когда вам кто-то не нравится, вы можете начать с попытки понять страх. Как пишет Роберт Сапольский в книге “Почему ваш мозг ненавидит других людей, ”когда мы видим кого-то, кто даже внешне отличается от нас“, происходит преимущественная активация миндалины”, что означает, что область мозга, связанная со страхом и агрессией, вспыхивает. Эта интуитивная эмоциональная реакция может вызвать долговременную неприязнь, когда она подтверждается действием: если вы чувствуете, что кто-то причинил вам боль, ваш страх перед ними становится рациональным. Наши негативные чувства по отношению к кому-то усиливаются по мере того, как накапливается негативный опыт общения с ними, и эти негативные мысли вызывают реакцию "сражайся или беги" в наших телах. Как говорит Эй Джей Марсден, “наша реакция ”сражайся или беги" - это способ нашего организма справиться со стрессом".
Стрессоры, которые вызывают борьбу или бегство, не обязательно должны быть жизнью или смертью, говорит Марсден: “К сожалению, наше тело не может отличить реальный стресс (когда кто-то преследует вас с ножом) и воспринимаемый стресс (работа с кем-то, кого вы ненавидите)”. Вот почему просмотр сообщений от вашего школьного хулигана может заставить вас снова почувствовать беспокойство из-за того, что над вами снова издеваются: ваши страшные ассоциации с неприязнью к этому человеку вызывают вашу собственную потребность защитить себя. Со временем эта реакция создает стресс для нашего организма, заставляя нас относиться к действиям человека более скептически, чем если бы мы относились к ним нейтрально.
“В сознании нейронные связи становятся сильнее и заставляют нас больше зацикливаться на негативных сторонах этого человека”, - говорит Марсден. “Даже если они должны были сделать что-то положительное, мы будем обращать больше внимания на негативные, потому что мы научили наш мозг делать”. Это объясняет, почему мы, казалось бы, бесконечный список негативных фактов о людях, которые нам не нравятся, даже если наш рациональный мозг скажет нам, есть что-то искупая о них. Это повышенное возбуждение наших инстинктов страха заставляет нас бояться будущих взаимодействий с людьми, которые нам не нравятся. В свою очередь, это вызывает у нас еще большую неприязнь к этому человеку, что только подтверждает наши негативные чувства. Таким образом, наше отвращение к другому человеку становится подобным змее, пожирающей свой хвост: мы не любим их, потому что они заставляют нас чувствовать себя плохо, и мы чувствуем себя плохо, потому что они нам не нравятся.
Но поскольку в реальной жизни нет функции отключения звука в стиле “Черного зеркала”, мы должны научиться преодолевать неприязнь, чтобы продолжать нашу повседневную жизнь. Как указывает Марсден, наша неприязнь имеет тенденцию негативно влиять на наше собственное поведение с коллегами и общими друзьями: “Если нам не нравится человек, мы можем быть с ним резки или прерывать его, не осознавая этого. Они замечают нашу грубость по отношению к ним и часто отвечают грубостью, подтверждая наши негативные мысли об этом человеке”.
Ключом к разрыву этого порочного круга, говорит Марсден, является внимательность; когда вы осознаете, как ваша неприязнь влияет на ваше тело (и ваше поведение), вы можете начать готовить себя к рациональному реагированию. Когда дело доходит до неприязни, возможно, “с глаз долой, из сердца вон, из-под контроля” - это лучше исправленный девиз. Поскольку неприязнь коренится в страхе перед неизвестным, возможно, понимание того, откуда берется наша неприязнь, поможет нам преодолеть ее влияние на наше поведение. А когда все остальное терпит неудачу, всегда есть функция "блокировать".