Приветствую! Вы наверняка были немало наслышаны о пользе для мозга глюкозы, например - сладкий шоколад, который поднимает настроение и улучшает мыслительную деятельность.
Тем не менее, не всё так радужно, как может показаться: сахар может приносить значительный вред, перевешивающий положительные его качества. Даже некоторые виды морепродуктов могут быть вредны для мозга.
Итак, начинаем:
1. Растительное масло
• Диетологами рекомендуется поменять сливочное масло на растительное, которое содержит в себе омега-3 кислоты. Однако, эта рекомендация не распространяется на рапсовые, подсолнечные и соевые продукты - в них много жиров омега-6. Не столь давно учёные сделали вывод, что избыток данных жиров может привести к воспалению тканей мозга. Для профилактики нейродегенеративных заболеваний советуют питаться продуктами с другой кислотой - омега-3. А льняное и оливковое масло являются лучшими его источниками.
2. Жареное
• За преданную любовь к регулярному употреблению пончиков и жареной картошечки тоже придётся заплатить не только парой лишних килограммов, но и здоровьем самого мозга. Жир имеет умение откладываться не только в проблемных местах нашего тела, а и во внутренних органах. То же самое ожирение уже оказывает негативное влияние на когнитивные функции.
3. Тунец
• Не против отведать свежего или консервированного тунца? - будьте осторожны, мозг тоже не одобрит данный продукт. Данная рыбка склонна накапливать в себе приличное количество ртути, которая сильно отравляет весь организм, включительно и наш с вами мозг. Но не спешите решать это недоразумение радикально - просто ограничьте его потребление до раза в неделю. Либо замените лососем, сардиной или же скумбрией.
4. Газировка
• Если пожелаете сохранить ясность и здравость ума до самой старости - постарайтесь расстаться со сладкой газировкой, соках в пакетиках и энергетиками и тому подобными. Почему? Всё просто - содержание в них ударной дозы бесполезных сахаров, которые быстро усваиваются и мозгом. Перебор безобидного и приятного на первый взгляд сахара вызывает его воспаление. А для лучшего эффекта там содержится ещё и фруктоза, чрезмерное употребление которой повышает ещё и риск развития слабоумия. Утолить жажду эффективно и вкусно можно натуральным способом, просто добавив в воду сок ягод или фруктов на ваш вкус.
5. Соль
• Попала в этот список и соль, ибо благодаря содержанию в ней натрия, её чрезмерное употребление может развить гипертонию и инсульт. Самая опасная комбинация - избыток соли во время низкой физ. активности, такие люди рискуют получить набор опасных заболеваний и понизить свои умственные способности, о чём говорит статистика исследований.
Благодарю вас за внимание!
#здоровье и красота
#здоровье
#питание
#похудение и правильное питание
#полезные советы
#мозг
#продукты