Даже в здоровом питании, есть ошибки
1️⃣ Отказ от продуктов, от которых можно набрать вес 🥖🍚🍩🍫🍌
Скажу вам сразу, таких продуктов нет!!
Мы не поправляемся от хлеба, шоколада, бананов, тортиков, белого риса и т.д.
Мы набираем вес от переедания и низкой физической активности.
2️⃣ Демонизация сахара 🍭🍬🍡
Сахар не так страшен, как его переизбыток. Поэтому не следуют его, так демонизировать.
3️⃣ Не есть углеводы вечером/после 6 и т.д.
Если вы тратите больше энергии, чем потребляете, то вы будите худеть.
Поэтому для углеводов временные рамки не важны.
Углеводы можно и нужно кушать, даже вечером 😉
4️⃣ Пить воду насильно 💦🌊
Многие загоняют себя в рамки, что обязательно надо в день выпить 2-3 литра воды.
И часто слышу «Меня уже тошнит от воды, не могу я выпить больше одного литра».
У меня один вопрос «Зачем, Вы себя насилуете» 🤦♀️
Пейте воду, когда чувствуете жажду, не заставляйте себя ✌️
5️⃣ Отрабатывать еду спортом 🥵
Питание и тренировки, всегда идут параллельно, это факт.
Но, есть такое мышление:
Сладкое - вредная еда, требует мучений и надо обязательно отработать съеденное спортом. Отсюда можно сделать вывод, что спорт - это наказание за поступки 🤔
Нет, спорт не должен быть в тягость, а наоборот в удовольствие.
И чтобы не было таких мыслей как, «Придётся отработать еду спортом», кушайте до чувства насыщения 🙌
И запомните, успешное похудение абсолютно возможно с тем, чтобы иногда есть сладости и тренироваться в удовольствие .
Подписывайтесь на мой инстаграм и вы найдете еще много полезной информации.