Давно хотела написать статейку где собраны личные лайфхаки, которые помогли мне побороть острое чувство голода, подступающее в вечернее время. Особенно мне они помогают сейчас, когда я соблюдаю строгую лечебную диету. Как я оказалась на строжайшей диете я написала в статье по ссылке
Итак, вечерний голод часто нас мучает даже после хорошего ужина. Не можем заснуть, не заглянув в холодильник и с этим надо бороться.
1.Во-первых, надо разобраться с самим ужином. Ужин должен быть легким, но питательным, я на ужин стараюсь употребить больше белковой пищи, она насыщает и не откладывается жирком.
2. Есть нужно медленно хорошо пережевывая пищу, растягивая процесс поедания рецепторы насыщения успеваю подать сигнал в мозг о сытости.
3. Если все же еда на тарелке закончилась, а чувство голода не отступило я раньше до диеты, съедала одну конфету. Сейчас я выпиваю кружку еле сладкого чая.
4. Когда начинает просыпаться голод вскоре после ужина, а это по любому мнимый голод, я начинаю выполнять технику дыхания животом.
При вдохе живот надувается, а при выдохе втягивается. Это очень хорошее упражнение, которое насыщает тело кислородом, и приносит много другой пользы, подробнее по ссылке:
Дыхание животом мне очень помогает.
5. Чтоб мысли о еде, которые возникают чисто по привычке организма, отогнать прочь я уделяю время хобби. В моем случае это вязание, шитье, лепка, кроссворды, да что угодно лишь бы было интересно.
6.А вообще, вместо того, чтобы тратить время на гастрономические фантазии и совершать набеги на холодильник, вечерком можно замутить себе масочку на лицо, сделать ванночку для рук, ног, в общем, потратить время на красоту.
Я люблю делать различные домашние маски, рецептов в интернете много, и не требует особых затрат средств.
7. Еще помогает вариант со шкафом. Когда перед глазами стоит пирожок и текут слюнки, я иду в шкаф, перебираю платья, примеряю стоя перед зеркалом и представляю, как я буду красиво смотреться, когда похудею, очень мотивирует.
8.. Ну а перед сном, не забудьте почистить зубы, паста хорошо аппетит перебивает.
Пускайте в ход все лайфхаки и уловки, вскоре организм перестроится и будет очень легко.
Я написала лишь те лайфхаки, которыми пользуюсь сама, буду рада узнать какими методами пользуетесь Вы?
#ЛАЙФХАКИ СТРОЙНОСТИ #КАК_ПОДАВИТЬ_ГОЛОД #пп