Вы думаете о еде утром, днем и ночью? Если вы постоянно думаете о еде, то вы пришли по адресу.
Когда мы обсуждаем еду, которая постоянно у вас на уме, мы не говорим о позитивных мыслях, таких как мысли, которые возникают у вас, когда вы с нетерпением ждете вкусного ужина дома, новой закуски, которую вам не терпится попробовать, или веселого предстоящего ужина с друзьями.
Мы говорим о навязчивых мыслях. Мысли, которые вы не особенно хотите иметь, которые все равно настаивают на том, чтобы быть там, и мысли, которые кажутся контролирующими, непрекращающимися и заставляют вас чувствовать, что вы одержимы едой.
ВЫ ПОСТОЯННО ДУМАЕТЕ О ЕДЕ?
Одним из признаков того, что отношения с едой несбалансированны, является то, что она становится всепоглощающей.
Где все ваши действия и решения могут начать зависеть от ваших мыслей о еде, или где вы чувствуете, что еда является эпицентром вашей жизни, или где еда слишком сильно контролирует ваши ежедневные действия.
Есть разница между тем, чтобы еда была радостной частью нашей жизни, и тем, чтобы управлять нашей жизнью. Когда он начинает контролировать ваши действия, например, посещаете ли вы общественные мероприятия или нет, это больше не приносит пользы.
Менталитет “все включено”
Когда люди постоянно думают о еде до изнеможения, я часто нахожу, что они находятся в состоянии “все включено” в своих отношениях с едой.
Быть “ва-банк” - значит думать о еде только как о средстве физического питания, то есть мы считаем, что еда служит одной и только одной цели. Удовольствие и опыт здесь вообще не имеют приоритетного значения и часто игнорируются.
Имея такой менталитет в отношении пищи, вы можете отслеживать свое потребление, тщательно планировать все свои приемы пищи и пересматривать свои решения или действия, связанные с едой, когда они не полностью и полностью обусловлены питанием.
В двух словах, быть “ва-банк”-значит быть чрезмерно сосредоточенным на своем выборе продуктов питания и продуктов питания.
Проблема с мышлением " все включено”
Сейчас некоторые из вас, возможно, кивают головами, читая это. Возможно, вы думаете: “Да, я действительно так думаю. Но почему это проблема? ”
“Приоритетное питание с помощью продуктов питания и питания является здоровым, поэтому я делаю то, что лучше для моего тела, верно? ”.
Ну, проблема с этим мышлением в том, что оно начинает лишать удовольствия от еды. Это начинает превращать прием пищи в рутинную работу, то, что вы должны делать, чтобы соответствовать ментальным требованиям или цели, которые вы поставили перед собой. Это может вызвать у вас постоянное чувство стресса, тревоги, вины или подавленности.
Только размышление о еде как о средстве физического питания создает негативные отношения с едой.
Когда мы постоянно думаем о еде, это утомительно. Изматывает до такой степени, что в конце концов мы больше не можем этого делать.
Ну и что тогда? Что происходит, когда мы достигаем нашей критической точки? Мы направляемся в противоположном направлении, и делаем это быстро. Внезапно мы оказываемся в “тотальном” мышлении.
Менталитет “тотального”
То, что я здесь описываю, -это тотальный менталитет или цикл. Когда мы переходим от одной радикальной крайности к другой.
Когда еда постоянно у вас на уме, скорее всего, вы в настоящее время находитесь или были в этом цикле раньше. Вы либо периодически, либо время от времени оказываетесь перегоревшими. Где ты просто больше не можешь.
Поэтому вместо того, чтобы думать о еде как о средстве физического питания, вы говорите "забудь об этом". Что я могу сделать только для мгновенного удовлетворения, чтобы чувствовать себя хорошо и испытывать радость прямо здесь и прямо сейчас с помощью еды?
Это может выглядеть как эпизод переедания, чрезмерное потребление продуктов для удовольствия, бездумное или эмоциональное питание. И в конце концов вы остаетесь с чувством стресса и вины.
ПОЧЕМУ ТЫ ПОСТОЯННО ДУМАЕШЬ О ЕДЕ
Вы постоянно думаете о еде, потому что еда в вашем сознании черно - белая. Это стресс, контролирующий фактор в вашей жизни.
Вы либо “хороши” и едите для питания, либо “плохи” и едите для удовольствия.
Между ними нет ничего промежуточного.
КАК СБАЛАНСИРОВАТЬ ВАШИ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ
Чтобы изменить это, перестать постоянно думать о еде, вам нужно развить сбалансированные, устойчивые отношения с едой.
Сбалансированные отношения с едой-это те, в которых приоритет отдается как питанию, так и удовольствию.
Это тот случай, когда вы знаете, как готовить блюда, которые заставляют вас чувствовать себя сытыми и энергичными, но также и готовить блюда, которые приносят вам удовлетворение и удовольствие.
Где вы можете наслаждаться своей жизнью и по-прежнему уделять приоритетное внимание питанию.
Звучит довольно здорово, не так ли? Итак, давайте поговорим о том, как вы можете начать исцелять свои отношения с едой сегодня.
Начните Практиковать Баланс В Своем Питании
Начните с признания ваших индивидуальных мыслей, тенденций и привычек с помощью тенденций “все включено” и “все включено”, которые мы обсуждали.
Когда и как вы оказываетесь на “всеохватывающем” конце спектра? А как насчет “тотального” конца? Существуют ли определенные ситуации, стрессоры или триггеры, которые заставляют вас действовать тем или иным образом?
Начните с того, чтобы быть вдумчивым и сострадательным. Как только вы признаете свои склонности, вы можете начать изменять эти ранее существовавшие привычки и создавать новые.
Спасибо что дочитали до конца.
Вам могут понравиться: 1) https://zen.yandex.ru/media/id/61fa77f76e661c415cdb735f/5-strategii-pozvoliaiuscih-priderjivatsia-vashih-sbalansirovannyh-privychek-pitaniia-61fbf10a4691752396937cfe?&
2) https://zen.yandex.ru/media/id/61fa77f76e661c415cdb735f/pravilnye-fizicheskie-priznaki-goloda-61fbf51af238be79b722dcd5?&