4 февраля — Всемирный день борьбы против рака.
Рак «молодеет»
К сожалению, точные причины возникновения рака современной медицине еще не известны, но есть предположения, что в ряде случаев имеет значение фактор генетической и наследственной предрасположенности организма, плохая экология, результаты перенесенных тяжелых заболеваний, вредные привычки, а также сбой гормонального фона.
Чаще всего онкология может проявиться в возрасте 40-70 лет, но в последние годы рак «молодеет» – уже не редки случаи заболевания в 25-35 лет.
Однако, медицина выработала целый ряд рекомендаций по предотвращению и профилактике рака. О них мы и расскажем подробно.
«Тревожный звоночек»
Онкология всегда начинается с возникновения опухоли, которая может быть доброкачественной или злокачественной. Это можно выявить только в результате углубленного медицинского обследования. Но известны симптомы, при наличии которых нужно обследоваться:
— беспричинные головные боли и головокружение;
— беспричинное повышение температуры тела;
— постоянные или регулярные недомогания, слабость, упадок сил, уменьшение работоспособности, апатия, раздражительность;
— потеря веса без диет;
— изменение цвета кожи;
— увеличение лимфоузлов;
— регулярные и постоянные ОРВИ;
— одышка;
— изменение показателей анализов;
— потеря аппетита;
— нарушения пищеварения;
— постоянные локальные боли.
Меры предотвращения
Врачи выделяют ряд действенных мер по предотвращению онкологии:
— регулярная физическая активность;
— отказ от курения;
— умеренное употребление алкоголя;
— регулярный медицинский осмотр и периодическая сдача анализов;
— правильное питание;
— фильтрация водопроводной воды;
— регулярное потребление жидкости – вода, компот, сок, морс и т.д.;
— не злоупотребляйте солнечным загаром;
— уменьшите случаи обследования рентгеном, КТ, МРТ и т.д.;
— контролируйте вес своего тела;
— избегайте вдыхания токсичных веществ – бензина, краски и т.д.;
— откажитесь от химчистки ваших вещей.
Противораковое питание
Большое значение в предотвращении рака имеет правильное питание. Никто Вас не заставляет садиться на диету, но нужно сбалансировать рацион, соблюдать некоторые полезные рекомендации и отказаться от ряда вредных продуктов.
Несколько полезных лайфхаков:
— собираетесь жарить мясо? Обязательно маринуйте с добавлением тимьяна и розмарина – они богаты антиоксидантами и в вашем мясе будет меньше канцерогенов;
— пейте молотый натуральный кофе – регулярное употребление натурального кофе существенно снижает риск возникновения рака;
— «влюбитесь» в зелень, особенно в листья салата и шпината, они богаты магнием, а магний в свою очередь контролирует в организме деление клеток;
— регулярно ешьте орехи. Селен, который есть в орехах, блокирует свободные радикалы и укрепляет иммунную систему организма;
— пейте воду – она вымывает канцерогены из организма;
— используйте свежее (не обработанное термически) оливковое масло — это источник витаминов и антиоксидантов, которые помогут предотвратить рак;
— ограничьте употребление продуктов с фолиевой кислотой – ее избыток ведет к раку кишки, легких и простаты.