Сначала нужно понять: а почему вообще встает такой вопрос?
Сразу оглашу весь список причин:
1 - мы не слышим себя, потому что постоянно слышим: "тебе надо”. Нам с детства говорят эту фразу.
2 - мы не слышим себя, потому что нам твердят: "ты - должна”
3 - мы не слышим себя, потому что мир взрослых - особенный мир: суетной, эгоистичный, целевой, материальный, мыслительный
4 - мы не слышим себя, потому что вдруг появляются: своя семья, муж, дети.
Все эти причины влияют на наше умение или не умение слышать себя, слушать и понимать: а чего же хочу именно я. В этих же причинах скрыты и ответы на ваши вопросы: а как же научиться себя слышать, как избавиться от этого социального влияния, как не поддаваться его течению?
Можно ли слышать себя, жить по своим желаниям и следовать зову своего сердца. В своём прямом эфире я как раз об этом говорю.
Ответ, конечно, - ДА.
И я даю простые шаги, чтобы это исправить:
1 - составьте список того, что радует, а что нет. Мы настолько поглощены своими привычными делами изо дня в день, что когда наступает момент"я так больше не могу!", мы даже не знаем, что стало тому причиной. И первый шаг это исправить: начать понимать, а какие дела мне приносят радость, удовольствие, наслаждение. И какие дела забирают мою энергию, ресурсы, силы и настроение?
2 - составьте список дел для восстановления своей энергии. У каждого из нас с вами есть любимые занятия и дела. Это могут быть даже маленькие мелочи, но которые приносят радость, наполняют силами, дают прилив энергии. Если знать такой свой список дел, то с его помощью можно легко восстанавливать силы и возвращаться к самому себе истинному.
3 - учитесь работать со своим дыханием. В городском темпе жизни мы дышим очень быстро и поверхностно. Это не просто вредно для здоровья, это еще и энерго-затратно. Получается, что просто от того, что мы дышим - мы уже тратим энергию и ресурсы. Важно учиться следить за своим дыханием, замедлять его время от времени. В этом хорошо помогает пранойяма. Но если вы далеки от таких практик - просто следите за дыханием и считайте: вдох (раз, два, три), пауза (четыре), выдох (пять, шесть, семь, восемь).
4 - восстанавливайте силы на природе. Для женщины природа - это источник её силы и энергии. И это правило работает для любой! женщины. Поэтому важно чаще бывать на природе. В том формате, который вам ближе всего. Это будет прогулка по парку или дикий отдых в палатке - неважно. Главное - вы видите , слышите и дышите природой.
5 - используйте медитацию. Это, конечно, самый сложный способ из умений слышать и слушать себя. Но и самый действенный. Если вы владеете этим методов - отлично! Если нет - начинайте учиться. По пять минут в день старайтесь ни о чем не думать. Точнее даже не так. Думайте - но фокусируйте мысль на чём-то одном. А еще лучше на ком-то одном. Вспомните человека, который вам в жизни помогает, вас направляет, может быть это ваш какой-то учитель (по жизни). Представьте его и сфокусируйте свое сознание на нем. Держите этот фокус от пяти минут. И далее всё увеличивая и увеличивая время. Это и будут ваши первые шаги к медитации.
Есть методы очень простые. Есть более сложные. Возможно, вам понадобиться помощь специалиста - психолога, который поможет и проведет через этот тернистый путь к понимаю себя.
Возможно, кому-то нужны обучающие курсы, которые тоже в этом помогают.
В любом случае, в моём блоге - вы найдете ответы на свои вопросы.
А пока - поделитесь. Попробовали какой-то из методов?
Как у вас с пониманием себя?