Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вот уже несколько дней подряд весы показывают отвесы. Конечно, радуюсь! Но каждое утро вставая на них ожидаю, что они мне покажут фигу. Так я думала и сегодня утром. Кто читает мои статьи ежедневно знают, что вчера за день выпила аж 3,5 литра воды и чая без сахара. И поводы для беспокойства были) Однако...
То есть за сутки - 100 г, а всего с 1 декабря 2021 года я похудела на 14,3 кг. Цель за февраль сбросить 4 кг и утром 1 марта увидеть на весах "94,5 кг". За оставшиеся дни до конца месяца нужно избавиться от 3,7 кг.
Готовить что то на завтрак в 10-00 сегодня было лень!) Нашла в шкафу пакетик каши Быстров 40 г, высыпала в тарелку, залила смесь 200 мл молока 2,5 % жирности и отправила из в микроволновку. К чаю без сахара отрезала кусочек сыра весом 27 г. Калорийность завтрака - 338,58 ккал.
Через 2 часа в 12-00 съела йогурт активиа 150 г 2,9% жирности и калорийностью 151,5 ккал.
Еще через 2 часа, в 14-00, достала из холодильника и съела маслины без косточки весом 178 г и калорийностью 222,5 ккал.
Через 2 часа, в 16-00, съела 200 г супа калорийностью 105,4 ккал.
В 18-00 съела салат 180 г из белокочанной капусты и моркови, который заправила сметаной 15 % жирности 25 г. К нему разогрела кусок куриной грудки с овощами из духовки весом 83 г. Калорийность перекуса - 215,32 ккал.
После ушли с ребенком в развлекательный центр и вернулись домой почти в 22 часа. Посчитала количество калорий, которые съела за день и выяснилось, что у меня в запасе еще 170 ккал. Поэтому положила на тарелку 2 свежих огурца весом 174 г и 2 куска куриной грудки весом 79 г, которые обжарила в листах для жарки Магги. Калорийность этого приема пищи 134,96 ккал.
Честно скажу: кушать особо не хотелось, потому что устала, но вроде как надо, поэтому делать нечего, поела.
В сумме 6 приемов пищи составили 1168,26 ккал. В свой диапазон калорийности, 1000-1200 ккал, уложилась - довольна.
Воды и чая без сахара сегодня в течение дня выпила всего 1,8 л. Видимо вчера все таки был перебор с жидкостью) Маловато конечно вышло, но больше пить не буду, уже поздно!
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!