Сегодня хотел бы обсудить с вами самые распространенные заблуждения в области жиросжигания на примере самых ярких высказываний моих подопечных клиентов.
Итак, заблуждение № 1: «Тренер, у меня есть лишний вес и я хотел бы с ним расстаться!»
Ребятушки дорогие мои давайте сразу отмечу, что нет понятия «лишний вес», есть понятие «лишний жир». Люди с одинаковым весом в 90 кг, могут выглядеть и чувствовать себя по-разному: человек с развитым мышечным каркасом может быть рельефным и полным жизненных сил при своих 90 кг, а человек, аналогичный вес которого складывается из жировых отложений, будет одутловатым грустным толстячком.
№ 2: «Чтобы похудеть (!!!!), я не ем после шести».
Во-первых - жизненно важно уяснить, что процесс жиросжигания проходит только при постоянном поступление ценных и питательных веществ в организм. Вечернее время не исключение. После шести есть можно и нужно! А вот что и с чем употреблять, это уже другой вопрос…
№ 3: «Можно есть что хочется и сколько хочется, главное при этом заниматься спортом».
Есть конечно же можно, но вопрос в том, какие цели вы преследуете. Пауэрлифтеры, например, тоже спортсмены, но их внешний вид далек от наших представлений об идеальной физической форме. А все почему? Да потому, что главная задача пауэрлифтера как спортсмена, повышение силовых показателей, а никак не внешний вид.
А какую цель преследуете вы???)))))
№ 4: «Главное – следить за калорийностью питания и не превышать рекомендуемый порог».
Многие мои клиентки, прикрывая свои огрехи в диете, говорят мне именно эту фразу: «Сегодня я съела всего 1800 ккал: утром – стакан молока с одной печенькой «Юбилейного» (200 ккал), обед – картофельное пюре с сосиской, кусочком хлеба и мААААленьким кусочком тортика (800 ккал), ужин – мААААленький бургер и колу лайт (800 ккал). Волосы шевелятся в моей бороде от этого ужаса!!!!! А как же рациональность? Где должное количество белков? Если мы будем следовать рациональному количеству белков и жиров то на углеводы из тортиков у нас калорий не останется! Думаю, нет смысла объяснять, что это путь в никуда!! Нет, вес то вы потеряете при дефиците, вопрос только за счет чего? Не доедание по белкам, высокое содержание углеводов при урезанном каллораже = потеря веса за счет мышечной массы.💁🏽♂️
№ 5: «Низкоуглеводные диеты (такие модные сегодня) путь к красивому и здоровому телу».
Казалось, вот она истина!!!! Но, к сожалению, опять вынужден вас огорчить. Полное исключение углеводов из рациона приводит к замедлению обмена веществ. Организм начинает работать в стрессовом режиме, а при длительном дефиците углеводов вся используемая энергия берется из белков и жиров, в следствии которого в крови образуется огромное количество кетоновых тел, остаточным явление расщепления которого является ацетон. Ацетон в организме не используется, а выделяется через наши легкие, пот и мочу. А это значит, что мы будем иметь такие неприятные моменты как специфический запах изо рта и от нашего тела, и это еще полбеды. Чрезмерная нагрузка на организм только в виде белковой пищи неблагоприятным образом скажется на ваших почках и прочих органах выделительной системы, и это при учете что в вашем рационе будет должное количество клетчатки и воды, а если и тут будет провал я боюсь представить к чему приведет изнасилование себя любимого. В общем, я категорически против кетоновых моно диет, разве что если вы не собираетесь на сцену и вам плевать какой цены будет стоить победа. Я за здравый, бережный подход к своему здоровью!
№ 6: «Спортивное питание и всякие там протеины нужны только для набора мышечной массы».
Спортивное питание, в первую очередь, призвано восполнять дефицит питательных веществ в организме после тяжелых физических тренировок и не важно силовой у вас тренинг, кардио или функциональный. Учитывая качество наших продуктов и их низкую пищевую ценность, роль спортивного питания в жизни современного человека, ведущего активный образ жизни, переоценить фактически невозможно, д пусть даже вы не занимаетесь спортом, этот факт не исключает необходимость аминокислот, витаминов и минералов для вашего организма.
№ 7: «Жиросжигатель – серебряная пуля жиросжигания».
Друзья, важно понимать, что жиросжигатель не только увеличивает интенсивность тренировок но стимулирует рецепторы нашего организма отвечающие за процессы жиросжигания. Никакой магии!!!! Помимо расхода энергии во время бешеного тренинга, прогресс происходит именно тогда, когда наш организм восстанавливается после сильного стресса, полученного во время тренировки. Именно от качественного восстановления и зависит успех жиросжигания. А значит не менее важными компонентами при жиросжигании являются восстановительная база: витаминно-минеральный комплекс, незаменимые аминокислоты, ну и конечно, протеин. Вы должны осознавать, что чем сильнее ваш жиросжигатель, тем больше ресурсов потребуется вашему организму на восстановление, а значит и на желаемый результат в виде хорошей фигуры. А в конечном итоге, насколько максимальным будет жиросжигающий эффект зависит от качества и регулярности вашего питания в совокупности с тренировками.
№ 8: «Здоровый образ жизни – залог стройности и отличной физической формы».
Честно вам скажу, очень хотелось бы в это верить, но мой жизненный и профессиональный опыт подсказывает другое.
Йога – прекрасная сложная гармоничная система знаний и упражнений, получившая свое признание во всем мире и проверенная временем. Она действительно дарит здоровье нашим телам и успокаивает души. Но хорошо ли вы представляете себе внешний облик и фигуру обычного человека, занимающегося йогой 3 раза в неделю, пытающегося быть вегетарианцем в наших непростых климатических условиях? Я не говорю сейчас про мастеров и гуру, поджарых и сухих, которые большую часть жизни проводят в тренировках и медитациях. Скорее всего внешний вид нашего обывателя будет далек от ваших представлений об идеальной спортивной форме. Так это я все к чему? А к тому, что прежде чем встать на тот или иной путь, точно формулируйте цель, к которой хотите дойти, распишите поэтапно каждый шаг и действуйте! И да прибудет с вами сила! Аминь!.