Тренер по джиу-джитсу рассказал, как быстро определить свой уровень физической подготовки и общего состояния организма. Для этого вам нужно выполнить всего одно упражнение. Если попытка закончится неудачей, значит, пора заняться собой. Упражнение для проверки Этот элемент не из самых простых, справиться с ним получается с разными временными результатами, именно за ними нужно наблюдать. Техника выполнения: Результаты Главное в этом упражнении, как упоминалось ранее, время. Включите секундомер и сверьте свои показатели с нормой:
Тренер по джиу-джитсу рассказал, как быстро определить свой уровень физической подготовки и общего состояния организма. Для этого вам нужно выполнить всего одно упражнение. Если попытка закончится неудачей, значит, пора заняться собой.
Упражнение для проверки
Этот элемент не из самых простых, справиться с ним получается с разными временными результатами, именно за ними нужно наблюдать.
Техника выполнения:
- Для начала нужно лечь на пол на спину и поднять ноги, образовав угол между ними и туловищем в 90 градусов.
- После этого за ногами нужно соединить руки в замок: так, словно вы здороваетесь сами с собой, обхватив конечности.
- Затем встать на ноги, не разнимая рук.
- После того, как вы встали, нужно поочередно вынуть ноги из захвата и выпрямиться.
Результаты
Главное в этом упражнении, как упоминалось ранее, время. Включите секундомер и сверьте свои показатели с нормой:
- 5 секунд — молодость
- 10 секунд — зрелость
- 15 — пенсионер.