Или что такое зависть и как с ней бороться?
🧐 Сегодня хочу поговорить о всем знакомом чувстве. Кто из нас не испытывал зависть по отношению к другому человеку или к ситуации?! Зависть принято относить к одному из семи смертных грехов, но мы постараемся разобраться откуда она берётся.
❗️ Прежде всего (и это очень важно понять), зависть – это соперничество. А людям свойственно соревноваться друг с другом. Нам всем присущ дух соперничества, особенно в наше время, когда быть лучше - модно. В психологии зависть разделяют на две формы: черную и белую. И если при черной (отравляющей) человек хочет причинить вред объекту зависти, «спустить на землю», то при белой – объект зависти перерастает в предмет восхищения и подражания.
🧍♀️ На очередном сеансе ко мне пришла клиент средних лет, назовем ее женщина 40+. Она немного рассказала о себе и своем окружении, чем занимается. Но на вопрос «С какой проблемой пришли?», клиент несколько замешкалась. Ее ответ заключался – «Хотела попробовать». То есть ей было интересно, как проходят консультации, возможно женщина стремилась попробовать что-то новое или даже «новомодное» сейчас. Именно так я подумала. Затем поинтересовалась, не посещали ли психологов ее родные и близкие. И тут попала в точку. Ее подруга как раз ходит к личному психологу уже почти месяц. Отсюда и появилось желание «попробовать».
❕ Эта подруга стала неким толчком для посещения психолога. Но абсолютно не потому, что она настаивала на этом. А наоборот - подруга выступила как пример-авторитет. Клиент яро зацепилась за обсуждение подруги. И тут картина стала меняться. Она рассказала, что завидует (именно этот термин и использовала, но при этом не вкладывала в него какую-либо эмоциональность) своей близкой подруге, хочет выглядеть как она - покупает те же вещи. Ее мнение легко изменялось и подстраивалось под те убеждения, к которым была склонна подруга.
«Ну вот у нее всё же есть. И семья, и работа, и красота. И я тоже так хочу. Ведь если я буду делать как она, думать, как она – у меня все сложится точно так же», - объяснила клиент.
1️⃣ В первую очередь (и это очень важно понимать), зависть напрямую связана с ощущением неравенства и даже в какой-то мере несправедливости. Клиент видела, что ее подруга достигла успеха в личной жизни и высокого статуса в карьере. И ей хотелось того же. Ей также были свойственны убеждения, что они (клиент и ее подруга) изначально «стартовали» с разных социальных позиций в жизни и поэтому у одной есть все, а у другой ничего.
🤷🏻♀️ Спустя пару десятков лет зависть крепко ухватилась за клиента . Женщина 40+ покупала одежду, заводила питомцев, занималась новым хобби только вслед подруге. Но если пример положительный, подруга успешная и ничему дурному не учит, то почему зависть – это плохо?
💪🏻 Стоит отметить, что люди всегда выбирают в качестве объекта восхищения более успешных личностей, чем являются сами. Но нужно понимать, что стоит за этим успехом. Единицам все достаётся легко. Но большинство успешных людей проделывают долгий и кропотливый труд. За шикарной поездкой заграницу подруги стоит не только «как ей повезло», но также продолжительные и тяжелые трудовые будни на работе. За высокой наградой - бессонные ночи, пренебрежение своими удобствами и кто знает знает что ещё.
💭 Возвращаясь к сеансу, передо мной стояла сложная миссия – донести клиенту, что она испытывает зависть, не говоря об этом. Женщина не видела проблемы в своей позиции подражателя. Ее все устраивало. Проблемы нет, обращение к специалисту было без цели.
📑 В этом случае я решила проработать с клиентом методику избавления от зависти к другому человеку, не поясняя к какому результату планирую прийти.
✅ В первую очередь мы обсудили достижения клиента в жизни. Красный диплом, крепкое здоровье, близкие люди, готовые по первому звонку прилететь на помощь, здоровые и дееспособные родители, породистая кошка (сфинкс), собственное жилье, на работе должность начальника отдела. Первая встреча и закончилась на такой позитивной ноте, когда мы вынесли успех клиента на поверхность. Отпустив ее в ресурсе, следующая встреча не заставила себя долго ждать. И мы смогли работать дальше. В конце концов женщина научилась видеть свой успех, у неё появились цели. Убедить, что она испытывала зависть – мне не удалось. Но зато после нескольких сеансов она смогла по новому посмотреть на свою жизнь. Поэтому я засчитала этот опыт как маленькую победу в мою копилку.
▶️ Есть и другие проявления зависти. Один человек может пытаться превзойти другого, но при этом не замечать, что во многом стал даже более успешным. В этом случае завистник перестаёт жить своей жизнью, он теряет покой, тратит много сил и энергии, чтобы узнать все подробности жизни своего «объекта». И каждый его успех воспринимается близко к сердцу, как личное поражение. На этой почве с большой вероятностью (если вовремя не осознать и решить проблему) сформируется депрессия. Негативный раздражитель (зависть) отразится на физиологическом уровне в форме телесных зажимов.
Давайте разберёмся в методике избавления от зависти:
1. Признать проблему. Это 50% успеха. Но, как мы поняли на практике, можно обойтись и без этого пункта. Но поверьте, он ОЧЕНЬ облегчит вам жизнь.
2. Оценить собственные достижения. Можно начинать с того, в чем вы были хороши в школе. И постепенно, шаг за шагом, дойти до настоящего времени. Здесь мелочей не бывает. Вспоминайте все!
3. Поставьте себе цель. Собственную. Чего вы хотите? Чего вы хотели в детстве? И постройте план по реализации этой цели. Для этого необходимо повысить свои профессиональные или физические навыки? ПОТРЯСАЮЩЕ! Сделайте это!
4. Мысленно отделите себя от предмета зависти. Вы разные люди, у вас разные пути. Зависть – это чувство, которые вы испытываете. Будьте хозяином своих эмоций и чувств.
Что делать тому, кто является объектом зависти? Для такого случая в психологии тоже есть рекомендации:
1. Принять факт, что у вас есть завистник и рассматривать это как некую плату за те достижения, которыми вы владеете
2. Осознать, что завистник – это человек с проблемой и он глубоко несчастен.
3. Обретите внутреннюю гармонию и силы для продолжения своего пути.
‼️ Главное помнить, что зависть не сделает вас счастливее, а неудача соперника привлечёт лишь злорадство. Не стоит сравнивать свои недостатки с достоинствами другого, свои поражения с чужими победами. Единственное уместное сравнение – это себя из прошлого с собой настоящим.
#психология #зависть #запискиначинающегопсихолога #избавляемсяотзависти
Фото: pixabay