✅МТД состоят из двух слоев: наружный (образован сфинктерами) и внутренний слой (изнутри выстилает таз, образуя чашу "тазовую диафрагму"). рис.2
И именно поверхностный слой тренируются с помощью упражнений Кегеля (сфинктеры), а нужно заниматься и внутренним.
✅Тазовая диафрагма является опорой для органов малого таза.
✅МТД крепятся к лонному сочленению, тазовым костям и к копчику.
✅Внутренний слой МТД очень сложно сократить, так как мы глубокие мышцы не чувствуем, так как наружные.
✅МТД должны быть эластичными, то есть способными не только сокращаться и удерживать напряжение, но и расслабляться (на вдохе МТД растягиваются) Постоянное напряжение мышц может привести к "жесткости" мышц, а значит слабости.
🆘СИМПТОМЫ ДИСФУНКЦИИ МТД:
➡️Недержание во время прыжков, чихания, кашля.
➡️Опущение внутренних органов
➡️Плоские ягодицы
➡️Выпирающий низ живота ( не включается поперечная мышца)
➡️Отеки ног
➡️Болезненность во время месячных
➡️Забор воздуха во влагалище
➡️Боль во время полового акта
#мышцы тазового дна #тазовое дно #тазовая диафрагма #фитнес
