Я частенько прикладываюсь к бутылке, чего уж там скрывать. В перерывах между подходами. Пол-литра в одно лицо – уговариваю за каждую тренировку. В упражнениях у меня по четыре подхода. Вот после каждых двух подходов и освежаюсь.
Но не простой водой, а волшебной.
Все знают о том, что лимон – это очень богатый витамином С фрукт. Поэтому он и такой кислый.
Но богат лимон не только этим витамином, но и другими витаминами и минералами. Причём немалая часть их – в кожуре, а не в мякоти.
Например, в лимоне с кожурой в 2,5 раза больше витаминов С и В6, чем без кожуры; витамина Е, магния и цинка – в 2 раза больше; В1…В2…В5 – в 1,5 раза, В6 – в 2,5 раза. Кальция больше в 3,5 раза… ну и так далее.
Помимо витаминов и минералов, в лимоне содержится много важных биологических активных и быстро усваиваемых веществ. Поэтому вода с лимоном и приобретает практически целебные свойства.
Она
· Способствует очищению пищеварительного тракта от шлаков, а крови и печени – от вредных продуктов обмена, поддерживает способность клеток к регенерации.
· Укрепляет иммунитет. Лимон – отличный антиоксидант, препятствующий образованию свободных радикалов в клетках. Это повышает их устойчивость к инфекциям и токсинам.
И, что реально важно для силового тренинга –
· Повышает тонус организма, предотвращает появление утомления и усталости – просто отодвигает их «на потом».
· Увеличивает физическую выносливость. Во время интенсива в тренажёрном зале этот напиток становится источником электролитов, восполняет потерю солей с потом.
· Борется с лишним весом. Лимон вообще – это продукт с отрицательной калорийностью: на усвоение его соединений требуется больше энергии, чем он может дать. К тому же, в лимонной воде содержатся активные соединения, способствующие высвобождению и утилизации жировых отложений.
Вода с лимоном во время тренировки восстанавливает электролитный баланс в крови и межклеточной жидкости, даёт отсрочку усталости, способствует расщеплению жира, повышает твою концентрацию и работоспособность.
Приготовить её просто: моешь лимон и острым ножом нашинковываешь его полу-кружочками в подходящую посуду. Заливаешь водой. Ждёшь минут 20, пока лимон «отдаст в воду свою силу» – т.е., пока она слегка помутнеет от его сока. И всё, готово.
Один и тот же лимон можно несколько раз заливать водой, пока его «силы не иссякнут». Есть также вариант – заливать лимон не водой, а водой + зелёным чаем (заваркой). Даже ещё лучше.
Это на 100% натуральный напиток, никакой химии. Реально бодрит и помогает провести тренировку эффективнее.
Если кому-то кажется слишком кисло – можно добавить немного сахара или сахарозаменителя. Но я не добавляю, и так нормально.
Спасибо за внимание! Приглашаю подписаться и прошу порекомендовать этот канал Вашим друзьям в соцсетях ;–)
Читайте также: