Агрессия - это очень комплексное состояние, которое сопровождается довольно неприятным поведением и негативными эмоциями, как нанесение ущерба 🤬, гнев 😡, враждебность 😤 и т.д.
Но если копнуть глубже, то агрессия - это всего лишь наша защитная реакция на нарушение личных границ или пренебрежение ценностей 🚷
Существует несколько проявлений агрессии согласно тому, какая ценность (фундаментальная мотивация) затронута:
📍ненависть - избегание проблемы без активных действий, некий вопрос выживания
📍ярость - попытка устранить проблему, привлечь внимание, показать, что неприятно и плохо, что задето что-то очень ценное
📍гнев - сопротивление, борьба за возможность быть собой, уважение и справедливость
📍сарказм - демонстрация, что “мне скучно, невыносимо”, когда что-то не соответсвует Вашему пониманию мира
Как правило, человек проявляет агрессию от безысходности, когда другие способы донесения собственных ценностей уже не работают
Для того, чтобы справиться с подобным состоянием, чтобы понять его истинную причину, есть 3 довольно простых шага, в каждом пункте я напишу вопросы, которые Вам помогут (по этой схеме, можно рассмотреть и ситуации из прошлого):
1️⃣ “сделать агрессию видимой” - На кого или на что направлена агрессия? Что именно задело? Кто источник угрозы? Действительно ли это на столько угрожающе?
2️⃣ “Сделать агрессию видящей” - Какая ценность затронута? Что именно я защищаю?
❗️если пропустить этот пункт, есть большая вероятность впасть в чувство вины
3️⃣ “Как может проживаться агрессия” - Как мне лучше будет донести свое состояние? Какое проявление будет наиболее эффективным в данной ситуации?
Следуя этим шагам👆🏼Вы не только сможете лучше понять свое состояние, но и спланировать наиболее действенный способ выражения агрессии
Спокойствия и осознанности Вам 🤍
