Недосып, тяжелая и нудная работа, куча дел по дому, конфликты со всеми подряд, апатия ко всему выводит людей из колеи. Настроение падает, а как следствие этого снижается продуктивность.
Наступает, так называемая, пора невыносимой усталости, из которой необходимо как можно раньше выбираться.
Вообще хочу выделить две причины этой усталости: первая - неправильный распорядок дня, вторая - надоевшая рутина.
Под неправильным распорядком дня я подразумеваю следующее:
- плохой сон;
- работа занимает такую большую часть времени, что мешает заниматься другими делами;
- "прожигание" свободного времени.
А надоевшая рутина - замкнутый круг, выполнение одних и тех же дел на регулярной основе.
Как же ото всего этого избавиться?
Конечно, полностью избавиться навряд ли выйдет, но усталость уйдет на процентов 50-70%. Итак приступим.
1)Восстановите режим сна. Спать, как мы все прекрасно знаем, но не делаем, ученые рекомендуют от 7-8 часов в сутки. Постарайтесь хотя бы приблизиться к этой цифре. Вы уже на один шаг ближе к цели!
2)Вдобавок к своему сну медитируйте. 30 минут в день вполне достаточно, а освоить ее не так уж и трудно: включаете себе релаксирующую музыку и наслаждаетесь.
3)Экономьте свое время. Если ваш рабочий день занимает очень большую часть дня, то постарайтесь сами "сократить" его. Научитесь работать эффективно и результативно. Мало того что сохраните свою психику, так, возможно, и зарплату повысите!
4)Не теряйте впустую свободное время. У всех из нас есть хобби, и не стоит про них забывать. Уделяйте и им время, хотя бы один час в день. И еще не забывайте о том, что благодаря этому времени вы можете освоить для себя что-то новое и полезное.
Вот как-то так. Попробуйте, вы явно не пожалеете.