1. посиди на солнышке, ничего не делая, почувствуй тепло солнечных лучей на своей коже, осознай, что этот солнечный свет прошел очень долгий путь, чтобы добраться до тебя.
2. прогуляйся босиком и попытайся почувствовать каждую крошечную песчинку под ногами, обращай внимание на всякую скалу и травинку.
3. посиди спокойно некоторое время и обрати внимание на прикосновение воздуха в носу, почувствуй, как воздух становится прохладнее, когда ты вдыхаешь. и теплее, когда ты выдыхаешь.
4. езжай везде без определенной цели и взрывай некоторые из твоих любимых песен, кричи, пой вместе с ними и чувствуй вибрацию своих любимых песен. чувствуй, как они изменяют воздух в горле и вокруг тебя. почувствуй, что музыка исцеляет тебя изнутри.
5. держись подальше от алкоголя или наркотиков в течение нескольких дней, старайся быть в курсе и представлять, как ты можешь в любой момент захотеть полностью онеметь или абсолютно притупить свои чувства. ешь несколько блюд и не отвлекайся, обрати внимание на вкус, который охватывает твой язык, аромат, будь благодарным за всё это.
6. посмотри на звезды и на луну, пойми, насколько мы все маленькие и насколько огромна вселенная, осознай, что это и вправду какое-то необъяснимое чудо. пусть твоё сердце разбухает от изумления и восхищения самой сутью существования.
