Состав челленджа
Третий день, день третий - тяжелый день. Обо всем, конечно, будет поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов:
- Зарядка и холодный душ
- Приседания
- Пресс
- Отжимания
- Ходьба
- Сладкое
- Курение
- Алкоголь
- Сон (он же режим дня)
- Медитация
Кратко по ощущениям
1. Зарядка и холодный душ
Начать стоит с того, что второй день выдался с серьезной физической нагрузкой на меня. Я никак не ожидал, что посещение бассейна так сильно меня обессилит...
Да, знал, что резкая нагрузка (усиленная тренировка) приводит к тяжести и боли в мышцах, общей усталости и т.д. Но я никак не ожил полного упадка сил. Казалось, что я телефон, который забыли поставить на зарядку, и за ночь я только еще больше разрядился.
Что касается утренней зарядки, то я ее сделал, выполнил всю. Мне казалось, что каждое упражнение удлинилось по времени и стало сложнее в разы, если не на порядки.
Холодный (пока еще контрастный) душ. Идти под холодную воду хотелось также сильно, как сесть на раскаленные камни. НО! именно тут-то меня ждало невероятное восхитительнейшее чудо. Я не знаю как, но после холодного душа заряд внутренней батарейки поднялся с 15 % до 50 %, как минимум!
Эффект прям был ошеломительный, в ванну зашел разбитый человек, а вышел бодрый, хоть и уставший. Короче, холодный душ для меня теперь занятие номер один с утра!
2. Приседания
Результат - 100 раз за день. Сделать было не трудно. Выполнил за 5 подходов. Когда выполнял последние, то уже очень хорошо ощущал мышцы ног.
3. Пресс
Результат - 100 раз за день. Еще проще (по ощущениям) приседа, также сделал за 5 подходов.
4. Отжимания
Сделал все 50 раз (точнее 53), также за 5 подходов. Единственное, после бассейна руки и грудные мышцы все еще остаются в уставшем состоянии, последние разы в повторениях были крайне тяжелыми. Прикладывал все силы, что выполнять упражнение правильно.
5. Ходьба
Сегодня 6,82 км, вполне себе нормально походил. До 10 км не дотянул. Ничего, завтра у меня день разъездной, там точно за десятку выйду.
6. Сладкое
Тяга к сладкому проснулась. С утра почти расправился с шоколадным батончиком, но удержался, было не легко... Мне казалось, что организм прям просит сладкого, чего угодно - главное, чтобы было побольше сахара внутри.
В первую очередь связываю это с серьезной физической нагрузкой в предыдущий день.
7. Курение
Работал из дома - нет проблем.
8. Алкоголь
Работал из дома - нет проблем.
9. Сон
Спал 7 часов 7 минут. Пришлось вставать раньше обычного, следовательно, лег раньше обычно. Вроде выспался, а вроде и нет... Тут отмечу, что для меня важнее просыпаться в одно и тоже время. Когда просыпаюсь раньше или позже, то нужно время, чтобы прийти в себя.
10. Медитация
Сейчас сделаю рекламу конкретному технологическому продукту - наушники с шумоподавлением. Мне кажется с ними эффект от любой медитации будет в разы сильнее. К сожалению, я пока не поймал просвещения.
Сижу в идеальной тишине. Слушаю, что делать и делаю это. 10 минут прошло и пошел спать.
Итог дня
Вот и прошел очередной день. По нему стоит сказать огромное спасибо холодной воде, если бы не она, то скорее всего уже ближе к обеду меня бы "срубило", а так я вполне хорошо провел день. Да, ощущалась усталость (именно физическая), но морально я был огурцом!
С итоговыми результатами по дням можете ознакомиться в табличке!
Предлагаю присоединяться, вместе легче и веселее. А с меня отчеты, постараюсь делать каждый день.