Уже давно не секрет, как построен процесс похудения для человека. Он происходит исключительно при постоянном дефиците входящих калорий, и никаких волшебных палочек в этой сфере не существует.
Чтобы успешно похудеть, и что самое главное, не вернуться обратно к прежнему или даже большему весу, заинтересованному человеку необходимо немного подучить матчасть в отношении процессов анаболизма и катаболизма, нутриентов и нутрицевтиков, рассчитать правильную планку потребления и трат входящей энергии – и результаты не заставят себя долго ждать!
Не стоит увлекаться экстремальными способами похудения, среди которых приём опасных лекарств, несбалансированные диеты, липосакция, операция на уменьшение желудка.
Однако, даже если вы тот самый здравомыслящий человек, готовый переосмыслить правила своего питания, добавить в жизнь достаточное количество физической активности – то есть вероятность столкнуться с плохим настроением во время диеты.
С анатомической точки зрения это объясняется довольно просто. Ваши стремительно уменьшающиеся жировые клетки (да-да, при похудении на самом деле уменьшается не количество жировых клеток – адипоцитов – а их объём) начинают производить меньше гормона лептина.
А этот гормон в свою очередь подаёт меньше сигналов о сытости и снижении аппетита в мозг.
Мозг даёт организму команду увеличить аппетит – но организм не отвечает взаимностью в виде дополнительной еды, так как его владелец строго настроен на похудение. Круг замкнулся, все недовольны и расстроены.
Поэтому мы собрали четыре лайфхака для правильно худеющих, что может помочь пережить сложное эмоциональное состояние во время полезного со всех других сторон процесса, сохранить оптимизм и не сорваться.
1. Больше радуйтесь.
Составьте список вещей, которые приносят вам радость.
Смотрите любимые фильмы, танцуйте до упаду, путешествуйте, улыбайтесь незнакомым людям, любуйтесь закатами, расслабляйтесь в горячей ванной, играйте в игры.
Очень важно, чтобы каждый ваш день во время процесса похудения был наполнен такими приятными моментами – они здорово реабилитируют потерянные эмоции, и вам нужно обязательно их планировать.
2. Принимайте полезные микроэлементы.
Разрешите себе воспользоваться помощью аскорбата лития – новой соли лития, которая обладает высокими нормотимическими способностями.
Это значит, что данный микроэлемент способен минимизировать колебания эмоций.
За этот счёт человек, который применяет курс аскорбата лития, продолжает следовать программе снижения веса и успешно формирует новое пищевое поведение, что минимизирует угрозы срыва.
Таким источником аскорбата лития является Нормотим.
В его составе также аскорбиновая кислота и витамины группы В, которые славятся своими способностями в выработке гормонов удовольствия.
Так как это не лекарственное средство, а биологически активная добавка, приобрести Нормотим можно где удобно – например, на маркетплейсе Wildberries.
3. Активнее тренируйтесь.
Удивительно, но кажущееся усложнение жизни на самом деле может её значительно облегчить. Тренировки серьёзно снижают аппетит, а значит, способствуют избавлению от плохого настроения из-за недоедания.
Причём, в понятие тренировок входит не только посещение спортзала, который вы можете на дух не переносить, а любые полезные нагрузки – танцы, катание на сноуборде, коньках, лыжах.
Любые приятные и комфортные вам занятия справятся с этой целью.
4. Поощряйте себя за достижения.
Визуализируйте на бумаге или в компьютере, телефоне весь ваш процесс похудения. Разбейте его на небольшие этапы и дарите ценный подарок за достижение каждого из них.
Например: на весах минус первые 3 килограмма из 15 – подарил себе поход в СПА, минус 6 из них же – время отправиться за новой кофтой.
Подобное самопоощрение внесёт в вашу жизнь гораздо больше новых позитивных эмоций, чем в сравнении с потерянными во время голодания.
Но забывайте, что процесс похудения должен быть конечным!
Назначьте свою цель и идите к ней уверенно, не забывая важность работы над настроением. И тогда результат вас действительно порадует.