Я ужасно ленивый человек. И это часть беды. Лень приправлена перфекционизмом. То есть все хочется сделать правильно и довести до идеала. Например, надо вымыть посуду. Что может быть проще? Взял губку, средство для мытья посуды и мой. Не в случае с перфекционизмом. Возникает множество вопросов. Куда поставить средство с губкой, чтоб было максимально удобно использовать? Где хранить полотенце для вытирания чистой посуды? Даже чистую посуду надо расположить в шкафчике для посуды, чтоб радовало глаз. И вот вы уже занимаетесь перепланировкой кухни вместо того, чтоб просто вымыть посуду. Соответственно, перфекционизм способен усложнить самую простую задачу, а раз она становится сложной, то браться за нее уже не хочется.
За написание статей бралась несколько раз. Лень брала свое. Все откладывалось. Перфекционизм брал верх и вообще все удалялось.
Чтобы написать простым языком качественную интересную нужную статью, уходит несколько месяцев и тонны переработанной информации. Да, огромный плюс, что в поисках информации самообразовываешься. Но, смотря на статистику своих публикаций, понимаешь, что эта информация кроме тебя мало кого интересует.
Проанализировала популярные группы в соцсетях. Первые места занимают группы посмеяться и покушать. Хлеба и зрелищ народ требовал во все времена. А вот ЗОЖ… Кажется людей эти три буквы не то, что не привлекают, а скорее отталкивают. «Здоровый образ жизни – это что-то скучное, потное и невкусное», - скорее такие эмоции вызывает это трехсловие.
Недавно наткнулась на видео, где режут мыло. Не напополам или красивые кусочки, а канцелярским ножом скребут кусок мыла для… релаксации.
Сейчас тренд – повсюду релаксаторы и антистрессы. А чем вам зарядка не угодила? Отличный антистресс и для фигуры гораздо полезнее.
Топ отговорок
1. Физическая активность – это тяжелая работа.
Выберите те занятия физической активностью, которые доставляют вам удовольствие и легки для вас. Любая физическая активность лучше, чем полное ее отсутствие. Не занимайтесь “физической активностью”. Начните с того, что вы любите или с какого-либо вида игры, заставляющей вас двигаться. Скажите себе: ”Эти занятия физической активностью придадут мне больше энергии”. Посмотрите, не случится ли этого.
2. У меня нет времени.
Мы тратим на занятия только около 30 минут. В сутках 1440 минут. Вы не можете выделить 30 минут для занятий физкультурой? Встаньте прямо сейчас и сделайте пятиминутную зарядку! Наклоны, приседания, махи руками и ногами, даже планку можно выполнить. Сделали?
3. Вам нужна группа поддержки, вам скучно делать это одному.
Может быть, вы не интересовались. Сосед, член семьи или коллега по работе могут быть желательными партнерами. Или напишите мне на почту milkmotiv@yandex.ru Мы уберем это препятствие.
4. Нет подходящего места.
Выберите такой вид физической активности, которым вы можете заниматься недалеко от вашего дома или работы. Поднимайтесь пешком по лестнице. Подъем по лестнице пешком «сжигает» в 5 раз больше калорий, чем при использовании лифта. А для утренней ленивой йоги даже кровать подойдет. (Утро у мамы начинается в… или физкультура в течение дня).
5. Правильное питание – невкусное.
Вкусное! Выбор правильных продуктов огромен. Вы обязательно подберете подходящее меню.
Какие ваши оправдания?!
Не забываем про улыбку. В среднем дети смеются около 400 раз в день, взрослые – 15 раз. Вряд ли дети читают юмористические паблики. Так что берем пример с детей, в жизни много поводов для улыбки.
Для меня ЗОЖ – это Золотой Образец Желаний. А для вас?