Привет, начинаем седьмой день ПП. И как всегда, утро начинается с завтрака.
Итак, на завтрак сегодня каша пшеная молочная (250мл молока и 38гр пшеных хлопьев Nordic) с бананом (35гр) и кедровыми орешками (5гр), 1 хлебец с адыгейским сыром(51гр) поджареным на сухой сквороде и ломтиками помидора (31гр).Чаёк с 2 ч.л.сахара.
Расчет КБЖУ 562ккал
Белки 24,15гр
Жиры 22,89гр
Углеводы 64,85гр
На обед рис 150гр, вареная куриная голень 106, огурец 89гр, помидор 34гр.
Расчет КБЖУ 480ккал
Белки 33,62гр
Жиры 20,23гр
Углеводы 41,42гр
На ужин бондюэль вок овощи по азиатски 140гр, вареная куриная голень 69гр
Расчет КБЖУ151ккал
Белки 22,55гр
Жиры 4,14гр
Углеводы 6,30гр
На перекус были кедровые орешки10гр
КБЖУ 101ккал
Белки 2,05гр
Жиры 10,26гр
Углеводы 1,96гр
Сегодня ровно 7 дней на ПП. Завтра посмотрим мой вес.