Я не чувствую себя победительницей или молодцом в смысле того, что я «держусь» или «справляюсь».
Я не чувствую преодоления.
Я чувствую себя в классном месте: я делаю что-то реально важное для себя — вдолгую.
Я чувствую как я становлюсь легче, как мне становится легче жить — каждый день.
Я встретила на входе огромное сопротивление — и я его себе разрешила.
Я плакала. Я грустила. Я злилась. Я повысила голос на подругу, которая сказала: «Это же очень легко!»
Я ничего из этого себе не запретила. Я не старалась «взять себя в руки», «собраться», «конструктивно мыслить» — мне было трудно и я проживала эту трудность так, как чувствовала. Было ли мне непонятно как питаться иначе?
Конечно. Было ли мне страшно, что я не справлюсь? Конечно. Сомневалась ли я в себе? Очень.
Каждый раз прежде чем поесть я открывала таблицу и искала: мне это нельзя? Ну, вот( Я раздражалась. Я проходила через торг. Ну, немножко же можно. «Немножко даже яд можно», — говорит моя тётя. Я ела «немножко» и понимала (почти сразу), что так не работает. Живот опухал. Я понимала, что завалила уровень, что я возвращаюсь в начало. «Попробуй ещё раз? Неправильно!»
Потом я сменила диоптрии.
Из детской книжки по психологии я несу с собой простую мысль:
«У тебя есть всё для счастья и для несчастья. Смотря в каком мешке ты роешься». Я стала смотреть на свои возможности, а не на ограничения.
Это как замечать красивое в городе, видеть ценное в человеке, признавать это. Как наполовину полный стакан. Я не люблю унывать и мучаться слишком долго (очень утомительно, устаю). Я настроена жить по-возможности счастливо — любыми доступными мне сегодня средствами.
Я подумала: Ок. Что, если это сработает? Что, если я смогу?
Смогу ли я изменить свои пищевые привычки за полгода?
Я умыла холодной водой своё отекшее лицо и сказала: давай посмотрим — что там в «зелёном списке».
Если у вас нет медицинских ограничений, аллергии, и вы не чувствуете непереносимости (вздутия живота, изжоги, боли) от конкретных продуктов, вероятно, вам не нужен список (вы можете просто есть свежую и здоровую еду).
*Я не знаю этого наверняка.
Но вот что я знаю точно.
Я хозяйка своему телу. Да, есть воспитание, гены, культурные коды, есть привычки, но никто не заставляет и в мирной жизни не может заставить меня взять кусок земли и съесть, как никто не может заставить меня курить или делать что-то ещё себе во вред. Это моя рука, это я беру с тарелки еду. Я могу решать что мне взять в каждый конкретный момент времени — я выбираю, я делаю этот выбор, это моё решение и моя ответственность.
Я сместила фокус на «можно».
Я не знаю, как это произошло. Я стала складывать свою тарелку из того, что мне можно.
Я стала планировать свою еду, покупать продукты из своего нового списка — и это, наверно, первый раз, когда я формирую корзину по-настоящему для себя — из мыслей о себе, заботы о себе, я имею в виду.
Я честно не знаю как мне тебя поддержать в этом. Я думаю, ты можешь решить это только сама — как я решила.
Я решила, что я хочу жить долго.
Чувствовать себя легко, жить легче.
Я хочу быть здорова.
Я хочу идти дальше и дольше, стать сильнее, выносливее.
Я хочу легче выбирать одежду.
Больше нравиться себе в зеркале.
Больше нравиться другим.
Чувствовать себя увереннее в своём теле и вообще — чувствовать своё тело, быть чувственной.
Разрешить себе больше сексуальности, честности, смелости.
Легко спускаться по лестнице и подниматься тоже.
Выносить ребёнка и защитить его, если ему понадобится защита.
Я хочу бежать быстро, если мне нужно будет бежать.
Если вы можете всё это в своём теле — супер! Я нет.
Я знаю, что моё тело сможет больше — если я только дам ему больше смочь.
Это я его хозяйка. Это я его одеваю, питаю, даю или не даю ему отдых, слышу или не слышу его. Это не оно само какое-то или стало каким-то. Оно вообще не виновато ни в чём — я имею в виду, твоё тело вообще ни в чём не виновато.
🫕 Еда это топливо (кроме того, что маркетинг и культура, ритуал и привычка, досуг и средство).
Это то, чем я заряжаю или разряжаю себя, то, чем я напрямую и сразу (очень быстро) влияю на то, как я себя чувствую.
Мне искренне жаль, что мне понадобилось столько лет, чтобы поверить в это. Я искренне рада, что я поняла это так рано, пока со мной не случилось тяжёлых последствий.
📍Основы моего питания
Что я выбираю НЕ есть:
— не есть того, процесс приготовления чего неизвестен мне наверняка (не в теории, а наверняка),
— не есть сахар,
— не есть мучное (уточню, что это мой пункт, не общий; я не настаиваю, что это вредно всем),
— не есть жареное,
— не есть масло (кроме 1,5 ложки разрешенного в день, это, например, заправка для салата).
Что я выбираю есть:
— есть простую еду,
— есть свежие овощи в каждый приём пищи,
— есть крупу только на завтрак,
— есть разнообразно,
— пить воду.
✅ Мне очень нравится фокус на том, что хорошо для меня.
Это по-настоящему классный и эффективный фокус.
Я нашла в этом опору.
Я думаю не о том, что мне нельзя, а о том, что мне можно.
Я выбираю замечать красивое в городе. Я выбираю видеть ценность в человеке.
Я выбираю людей «да» вместо попыток сделать их из людей «нет». Я себе друг, я хочу помогать себе, а не мешать.
Мне действительно помогает эта позитивная оптика.
➕ И последнее на сегодня.
Самым простым шагом и быстрой привычкой стало это — добавить свежие овощи в каждый приём пищи.
🍅🥦🌽🌶🫑🍠🫒🥕🥬🍆🧅
Это может быть помидор (помыть, надкусить и съесть). Палочка сельдерея. Пакет с листьями салата из супермаркета (часто продаётся уже мытым). Это может быть замороженный летом укроп. Любая зелень лучше отсутствия зелени.
Эндокринолог сказала (я попробую, вдруг это сработает для кого-то ещё):
— когда вы начинаете с овощей, то создаёте «подушку» для всей остальной еды.
Что бы это ни значило, я думаю про эту подушку каждый раз, когда ем)) Мне приятно воображать, что я стелю себе мягко, что это полезно, ну, вы поняли) ☁️