Но есть некоторые подготовительные действия (на неделю) как закупка продуктов (расскажу отдельно) и приготовление того, что может храниться.
А вот сегодняшний завтрак, например.
0️⃣ Так как крупу (углеводы) нужно каждое утро, я отвариваю на неделю и убираю в контейнер. Дней 5 она отлично себя чувствует (сейчас чечевица; ещё мне можно овсянку, пшенку и льняную кашу, но может быть у вас рацион шире, гречка итд).
0️⃣0️⃣ Я стала варить яйца так же на пару дней вперёд.
1️⃣ Грею кашу. В это время:
2️⃣ Высыпаю зелень из пакета (я покупаю готовую, тк люблю быстро, но там может быть кроме салата в базе руккола, лук, шпинат, да что угодно, что есть, сельдерей).
3️⃣ Мою и режу помидоры.
4️⃣ Чищу и режу яйца.
5️⃣ Заправляю маслом (сейчас льняное, было кедровое, любое разрешенное вам). Посыпаю семечками (мне их можно и это жиры). Всё перемешиваю! Ем)
Обед может быть приготовлен по тому же принципу (вместо яиц мясо, рыба, креветки); но у меня уже без крупы. Ужин тоже по тому же принципу, тоже без крупы и уже без мяса (но, например, рыба, креветки).
Пусть вам будет вкусно и полезно!
