Что же, по сути, есть медитация и как её практиковать?
Как мы уже выяснили, медитация представляет собой центрирование, погружение в сущность явлений, событий жизни и собственного ума.
Кружась в бесконечном потоке событий, впечатлений и мыслей, человек теряет себя в нем, становится зависимым и обусловленым происходящим. Он теряет свой чистый незамутненный взгляд, детскую непосредственность и спонтанность существования.
И медитация призвана для того, чтобы вырвать его из этой суеты, перенаправить внимание человека внутрь, на самого себя, вернуть в естественное состояние бытия.
Медитация возможна как в покое, так и в движении, может практиковаться как во внешнем материальном мире так и во внутреннем, психическом. Но для начинающих все же легче будет ею заниматься в покое и внутри, чтобы избежать чрезмерных реакций на внешние раздражители.
Это значит - сесть в тихом, спокойном месте, закрыть глаза и погрузиться в свой внутренний мир. Ощущения, эмоции, мысли. Сидеть и наблюдать за ними, стараясь не вмешиваться в происходящее.
Постепенно страсти и бури будут стихать, ощущения тела все меньше отвлекать вас, а мысленная скачка - успокаиваться и замедляться. И тогда вы сможете почувствовать определённую свободу, невовлеченность в происходящее у вас внутри движение.
Эта направленность на состояние невовлеченности наблюдателя и будет являться основой медитации.