Разбираем популярные мифы о методике пилатес.
Пилатес — рядовая программа в сетке фитнес-клуба.
Пилатес — это объемная, глубокая и комплексная методика со своей историей и философией.
Любители выбирают пилатес для поддержания здоровья, спортивной формы и работы на высоком уровне. Эффекты от занятий пилатесом можно перечислять до бесконечности: это оздоровление суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле, улучшение осанки.
Пилатес — это слишком легко
Пилатес — это динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в закономерной последовательности: от простого постепенно происходит движение к более сложному.
Большинство мышц, на которые сделан упор в этой практике, находятся глубоко, и у большинства людей или ослаблены, или перенапряжены. Работа с ними требует определенной силы. Многие спортсмены, обладающие выдающейся физической формой, сразу могут выполнять далеко не все упражнения из пилатеса.
Пилатес — только для женщин.
Не существует мужских и женских тренировок.
Огромную пользу занятия пилатесом несут для современных мужчин, образ жизни которых не редко приводит к стрессу, бессоннице, болям в пояснице, коленях и другим проблемам. Многие профессиональные спортсмены и танцоры открыли для себя пилатес, как наиболее эффективный способ корректировки спортивных травм.
Существует пилатес для беременных
Это не так. Ядро практики пилатеса — упражнения для мышц пресса, что в беременность недопустимо. Единственный случай, когда пилатес в беременность возможен — если женщина уже активно занималась пилатесом до зачатия. Опытный тренер скорректирует ее практику на период беременности, оставив подходящие вариации возможных для нее упражнений.
Пилатесом можно заниматься дома
Под видео из интернета, пилатес не рекомендуется начинать осваивать самостоятельно дома. Первый уровень — самый сложный, не в физическом смысле, а в техническом. Рекомендуется начинать осваивать пилатес под руководством инструктора