Психолог рассказала, что поможет поднять настроение и улучшить здоровье в ожидании весны.
Последний месяц зимы – период тяжёлый. Хочется, чтобы уже быстрее «включили» весну, поднялось настроение. Соблюдая несколько советов, можно выстоять это эмоционально сложное время. Для начала нужно оценить своё состояние по десятибалльной шкале. Об этом «Абзацу» рассказала психоаналитический психотерапевт Татьяна Саломатова. Если состояние ниже пятёрки – лучше сразу идти к специалисту (тяжёлый случай), в остальном можно помочь себе самостоятельно.
После анализа ситуации нужно начать искать баланс между работой и отдыхом. По словам психолога, очень важно высыпаться и не перерабатывать. Энергии и так мало, надо её экономить!
«Распределите бытовые обязанности с близкими, просите о помощи, если она нужна. Придумайте для себя физические активности – бассейн, спортзал, прогулки, всё, что нравится. Питание и достаточное количество воды также важны для хорошего самочувствия. Постарайтесь есть разнообразно и регулярно», – сказала Саломатова.
Не лишним будет и отпуск спланировать или небольшие каникулы. Это новые эмоции. Ещё очень важно бережно относиться к себе, особенно после перенесённых заболеваний. Геройствовать тут не нужно.
«Общайтесь в меру своих потребностей с близкими и друзьями, делитесь своими эмоциями и переживаниями, поддерживайте друг друга, это поможет не чувствовать себя одиноко в непростое время», – добавила эксперт.
Скорее пережить зиму помогут и атмосфера уюта в доме, приятные хобби и маленькие радости. Можно, например, в конце каждой недели поощрять себя чем-то вкусным или новой вещью, походом куда-то.
Также стоит заранее планировать свою неделю и равномерно распределять нагрузку. Чтобы не произошло эмоциональное выгорание. Не нужно забывать и про личную жизнь. Ходите на свидания, проводите время с семьёй. А вот в соцсетях лучше реже появляться. Саломатова заключила, что хаотичное потребление информации может провоцировать тревогу, снижать самооценку и вызывать синдром упущенной выгоды.
Больше новостей в телеграм-канале: https://t.me/absatzmedia