Наша самооценка зачастую зависит от окружающих. Как быть, если ее уровень вам кажется низким и хочется повысить? В помощь несколько рекомендаций ниже.
Как я уже сказала, уровень нашей самооценки зависит от окружения. И здесь надо брать во внимание не только наших близких или родных, но и мир в целом:
- Различные шаблоны и стандарты окружают нас.
- Идеальные модели смотрят с обложек журналов и экранов телевизора.
- Инстаграмные вылизанные странички.
- Развитая индустрия красоты и моды.
- Активная пропаганда ЗОЖ и т д
Как тут не загрустить, если ты не вписываешься в стандарты, носишь одежду 52 размера, твоя кожа не сияет, а продержаться весь день на листике салата ты не в состоянии? Конечно, я утрирую. И тем не менее нас постоянно загоняют в "рамки красоты".
Плюс ко всему этому добавим комплексы из детства. Ведь далеко не каждый получал поддержку и заботу, когда был маленьким или подростком. Кого-то могли дразнить за его большой нос или оттопыренные уши, за лишний вес или высокий/низкий рост. И все увещевания родителей не очень-то и помогали, потому, что дети, а особенно подростки, в первую очередь слушают своих сверстников.
Не стоит исключать случаи, когда и сами родители подливали масла в огонь и "шутили", а иногда и прямо указывали на наши недостатки: "Да кому такая долговязая нужна?", "Лучше учись, а то с таким ушами тебя замуж никто не возьмет, придется самой всего добиваться".
И порой наши близкие говорили такие слова, искренне веря, что желают добра. Поэтому я предлагаю вам
несколько упражнений, которые помогут полюбить свое тело:
Смотрите в зеркало почаще. Подмечайте свои сильные стороны внешности. Любуйтесь ими, рассматривайте, хвалите. Это ваше преимущество!
Комплименты. Делайте из самостоятельно. Похвалите свое тело не менее трех раз за день. Отлично смотрится юбка или ножки выглядят стройно в этих туфлях. Вспоминайте и фиксируйте все комплименты, которые слышите в свой адрес. Вместо смущения или отрицания ("Ой, да это просто платье удачное") записывайте похвалу. И в моменты, когда уверенность в своем внешнем виде будет скатываться вниз, открывайте записи и вдохновляйтесь. Даже, если считаете, что комплимент был сказан вам не заслуженно, из-за дружбы или лести, то это тоже отлично! Человек мог бы в принципе промолчать, а он отметил в вас что-то хорошее.
Вернитесь в прошлое. Не для того, чтобы поплакать какая стройная или молодая была 5, 10, 20 лет назад. А чтобы понять, что и в то время у вас было недовольство или неуверенность в какой-либо части тела. Это поможет вам понять себя сейчас и принять. Для кого-то это может стать мотивацией для преображения. "Маша, ведь ты еще в 2000 году хотела заняться фигурой/вылечить волосы/исправить зубы, что ж ты все сидишь?" - обращение к себе всегда полезно. Попробуйте вместо 1000 оправданий придумать как можно начать действовать уже в ближайшее время.
Отключайте воображение. Стоит только маленькому недовольству своей внешностью закрасться нам в голову, как мы раздуваем его до размеров слона. Вспомните, что несмотря на ваши "недостатки", у вас были победы, достижения, романы, комплименты, успехи. Кстати, окружающие могут даже не замечать того, что вам не нравится в вашей внешности. На этом зациклены только мы сами.
Слушайте других. Именно тех, кому вы доверяете. Тех, кто вас любит и готов поддержать. Когда мы остро реагируем на нелестные отзывы о своей внешности, то это просыпаются ранние обиды или негативные воспоминания. Однако, это все осталось в прошлом. А вы здесь и сейчас такая какая есть. Вам не нужно и ни к чему доказывать окружающим обратное. Поэтому доверьтесь своим любимым и близким людям. Они вас любят и с горбинкой на носу и с неидеальной кожей. И какая разница, что об этом думает коллега, сосед или просто грубый прохожий?
Осанка. Старайтесь держать спину прямо, а плечи развернув. Доказано, что это придает уверенности. Если располагаете временем, то можно делать упражнения для исправления осанки или купить специальный корсет.
Прекращайте сравнение. Это самый трудный, на мой взгляд момент. Как я уже говорила в начале, индустрия моды и красоты, популяризация ЗОЖ, социальные сети и т д активно воздействуют на нас и наше восприятие себя. Помните, что это всего лишь чьи-то рамки и стандарты. Вы не обязаны им соответствовать. Вы это вы! Со своими особенностями и уникальностями.
Поделитесь в комментариях какие черты вы больше всего любите/не любите в себе?